Depois de muitas tentaivas consegui postar as fotos aqui kkk, o Pengo que não me mate por criar outro tópico rsrsrsrs

Então galera, já participei de 2 campeonatos, o primeiro peguei 3 lugar e esse ultimo agora que foi o paulista estreantes ifbb não consegui pegar colocação

treino a 2 anos e pouco.

segui umas fotinhas

primeiro campe

https://imageshack.us...7822142410.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/259/37727015219492155521310.jpg/

segundo campe

https://imageshack.us...2360425774.jpg/

https://imageshack.us...0441426410.jpg/

https://imageshack.us...9108091210.jpg/

https://imageshack.us...6774759110.jpg/

https://imageshack.us...6108090510.jpg/

e umas fotos tiradas em fevereiro deste ano

https://imageshack.us...3/img10203.jpg/

https://imageshack.us...7/img10207.jpg/

https://imageshack.us...6/img10211.jpg/

me desculpa os grande transtorno por abrir post sem pesquisar um pouco sobre as imagens, grato.

Editado 5/05/2012 às 05:07 05/5, 2012 por renansantana

Parabéns

relata mais, sobre ciclos, dieta, treino etc.. ? :DD

Parabéns

muito obrigado ferinha

relata mais, sobre ciclos, dieta, treino etc.. ? :DD

então cara sobre ciclos eu não ciclei mais pretendo ciclar no meio do ano, e sobre dietas minha dieta é bem simples na cerca de 4000 kcal a 4500 kcal sobre treino, eu treino de segunda a sexta

segunda- quadriceps e pantu

terça- peito e ombro e abdominais

quarta- costas e trapézio

quinta- femurais e pantu e obliquios

e sexta biceps e triceps

procuro manter a dieta regrada pelo menos 5 dias na semana e nos finais de semana eu como alguns lixos, e tmb não sou de noitada rs

e pretendo ficar esse ano em off e competir só ano que vem no paulistão, pq mesmo não ganhando colocação no estreantes tenho colocação pro paulista ano que vem. e pretendo subir esse ano inteiro ai uns 15 a 20 kg.

17 anos?

Poxaa vey, começei a treinar com 15 anos.. e estou com esse sonho, de pelo menos com meus 18 anos começar a minhas competições!

Pretendo em 2014 ja esta bem preparado para isso '-'... poderia me add no msn ? para me tirar uma duvida?

[email protected]

vlw...

17 anos,muito bom mano continua firme ae ,tamo na torcida

Boa cara, parabéns e continue assim. Eu tenho 14 e to querendo iniciar com uns 17, 18 também as competições.

Parabéns mano, 17 anos e se dedicando.. Ta massa hein. GO GO

pow velho mt daora o shape... agora me responde uma dúvida cruel, o que diabos é isso que eles passam no corpo dos BB que fica escuro ?

pow velho mt daora o shape... agora me responde uma dúvida cruel, o que diabos é isso que eles passam no corpo dos BB que fica escuro ?

eu tbm sempre quis saber que porra é essa que eles passam que a pele fica assim '-'

Parabens cara muito bom seu shape, essa sua foto do avatar se ta igualzinho cristiano ronaldo uahauhua pqp

Parabéns cara, se não ciclou ainda mesmo.. tem de começar a ciclar no pré-contest, pra entrar mais seco, cortes mais fundos nos quads. abração

bom shape pra natural, so falta ciclar pra começar a fazer seu shape

Legal mesmo, 17 anos se dedicando assim

Resolveu competir pq?

17 anos?

Poxaa vey, começei a treinar com 15 anos.. e estou com esse sonho, de pelo menos com meus 18 anos começar a minhas competições!

Pretendo em 2014 ja esta bem preparado para isso '-'... poderia me add no msn ? para me tirar uma duvida?

[email protected]

vlw...

mano eu nem tenho msn, só face mesmo

17 anos,muito bom mano continua firme ae ,tamo na torcida

brigadão fera.

Parabéns mano, 17 anos e se dedicando.. Ta massa hein. GO GO

brigadão fera.

pow velho mt daora o shape... agora me responde uma dúvida cruel, o que diabos é isso que eles passam no corpo dos BB que fica escuro ?

então cara no meu primeiro campe eu usei dream tan com um vasodilatador, por isso deu esse brilho, agora no segundo como era da ifbb eu usei o pro tan um dia antes e o jan tana no dia do campe, e esses produtos são para dar um ar de "bronzeado" para marcar mais o shape.

Parabens cara muito bom seu shape, essa sua foto do avatar se ta igualzinho cristiano ronaldo uahauhua pqp

quando estou em pré contes bastante gente fla que pareço com ele mesmo rsrs, agora estou mais "gordinho" e não parece tanto rsrsrs

Parabéns cara, se não ciclou ainda mesmo.. tem de começar a ciclar no pré-contest, pra entrar mais seco, cortes mais fundos nos quads. abração

isso é mesmo fera agora vou começar a ciclar no meio do ano e vai dar uma melhoradinha sim no shape, principalmente nos quadriceps que são difíceis para desenvolver, tenho mais facilidade pra riscar os quadriceps, agora ganhar volume é foda, e tmb nos campes eu não cortei mtu os quadri por causa que eu iniciava a dieta muito "tarde" pra não chegar sem volume já que não estava no nível dos caras, então eu priorizava nem tanto a qualidade e mais o volume, mais mesmo assim não deu rsrsrs mais estamos ai na luta né, eu ainda sou sub junior mais como não tem minha categoria mais eu tenho que competir na junior que os cara tem mais tempo de treino.

bom shape pra natural, so falta ciclar pra começar a fazer seu shape

valeeeeu

Legal mesmo, 17 anos se dedicando assim

Resolveu competir pq?

cara eu começei a treinar por ser mtu magro mesmo, e eu ficava meio que inibido por ter alguém maior que eu, e eu ser sempre o magrelão rsrs, e nessas loucuras eu acho que de tanto ter vontade de crescer começei a ficar meio que paranoico por isso e nessa começei a me interessar por fisiculturismo, vendo vídeos no you tube e tals, e ai estamos nós a cada dia na luta.

bom shape pra 17 anos, parabéns

trabalhe nos pontos fracos desde já

por ex. obliquos, peitorais e antebraços

bom shape pra 17 anos, parabéns

trabalhe nos pontos fracos desde já

por ex. obliquos, peitorais e antebraços

então fera é nisso que estamos tentando melhorar né, tem que crescer e acertar os meus fracos, principalmente o peitoral que é o meu fraco que sou muito difícil de ganhar volume nele.

Eae Renan! Uma duvida:

Quando vc começou a treinar disse que era magrelão, então quanto kgs vc ganhava por mes +- nesse inicio?

Eae Renan! Uma duvida:

Quando vc começou a treinar disse que era magrelão, então quanto kgs vc ganhava por mes +- nesse inicio?

então cara eu pesava 72 kg pra 1,86 de altura, só imagina como era rsrs, então no começo eu não tinha muito conhecimento e tals e chegava a comer loucuras de coisas a força só para crescer, mais como era sem conhecimento eu acabava comendo "lixos" achando que iria crescer e com o tempo eu fui aprendendo dicas e fui melhorando cada dia mais, mais no inicio era mais o menos 2 a 3 kg por mes, com suplementos tipo hipercalórico e só, pq não tinha conhecimento mesmo.

então cara eu pesava 72 kg pra 1,86 de altura, só imagina como era rsrs, então no começo eu não tinha muito conhecimento e tals e chegava a comer loucuras de coisas a força só para crescer, mais como era sem conhecimento eu acabava comendo "lixos" achando que iria crescer e com o tempo eu fui aprendendo dicas e fui melhorando cada dia mais, mais no inicio era mais o menos 2 a 3 kg por mes, com suplementos tipo hipercalórico e só, pq não tinha conhecimento mesmo.

Entendi! Acho que seu shape tá bem desenhado, quando vc começar a ciclar e ganhar mais volume vai ficar sinistro ;D

Parabéns!

Também pretendo competir a partir do ano que vem (tenho 16 anos), quem sabe agente nao se tromba por ai!

Abracos e boa sorte na jornada!

Entendi! Acho que seu shape tá bem desenhado, quando vc começar a ciclar e ganhar mais volume vai ficar sinistro ;D

valeu manu

Parabéns!

Também pretendo competir a partir do ano que vem (tenho 16 anos), quem sabe agente nao se tromba por ai!

Abracos e boa sorte na jornada!

pode crer quem sabe nao se trombamos, mais valeu manu, boa sorte tmb e arduos treinos.

Wo mano, parabéns ;D

Principalmente vc q vai competir (:

Se eu tivesse um shape desse, já tava de boa, hahaha

flw's abrass

Wo mano, parabéns ;D

Principalmente vc q vai competir (:

Se eu tivesse um shape desse, já tava de boa, hahaha

flw's abrass

valeeeeeu

Parabéns pela idade ta muito bem, segue firme mantem o foco que vai longe.

abraços

Parabéns pela idade ta muito bem, segue firme mantem o foco que vai longe.

abraços

valeu manu, é sempre bom ouvir elogios de vcs ! abraços e bons treinos

eu ainda sou sub junior mais como não tem minha categoria mais eu tenho que competir na junior que os cara tem mais tempo de treino.

Como assim ? Não vai mais ter Sub Jr. ?

não, é que minha entidade é a ifbb, e na ifbb não tem a categoria sub junior , só a junior, a sub junior só tem pela nabba só que não está mais tendo campe pra sub junior, parece que deu uma parada ou acabou mesmo a sub junior e meus treinadores já tiveram problemas com a nabba.

Caramba, parabéns Renan.

Além de ter um ótimo shape, é muito lindo viu?

Vi que você é de St° André também (ganhei meu dia kkk) e treina no Fróes, conheço muita gente que treina la.

Me adiciona no msn [email protected], to encantada com você kkk. Temos muito em comum pra conversar né?

Boa sorte lindo, você vai longe.

Editado 22/05/2012 às 02:59 05/22, 2012 por Danifitness

Caramba, parabéns Renan.

Além de ter um ótimo shape, é muito lindo viu?

Vi que você é de St° André também (ganhei meu dia kkk) e treina no Fróes, conheço muita gente que treina la.

Me adiciona no msn [email protected], to encantada com você kkk. Temos muito em comum pra conversar né?

Boa sorte lindo, você vai longe.

muito obrigado pelos elogios!