Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Duvidas (Treinamento, Suplementação)

Por GuiMelo
Em Musculação em geral

Posts Recomendados

Postado

Opa Pessoal, Sou novo aqui no Blog, mas já venho acompanhando o trabalho a algum tempo.

Venho aqui tirar algumas duvidas que tenho quanto a TREINAMENTO e SUPLEMENTAÇÃO.

Bom, primeiro deixa eu contar minha história, comecei a malhar/correr no final do ano passado (2011) quando eu estava com 110Kg (1,93cm)

Apartir dai fui pegando gosto pelos exercícios, fazendo dieta e correndo consegui perder 14Kg, agora estou com 96Kg (1,93cm)

Daqui pra frente não quero emagrecer mais, pois jogo futebol americano e na minha posição não rola ficar muito "leve", só quero transformar a gordura em músculo (se é que isso é possível)e manter por volta dos 100Kg com mais músculos e menos gordura.

-Dúvidas:

*Quais suplementos tomar?

*Quais exercícios fazer ?

*Sugestões para uma nova dieta...

Qualquer ajuda será bem vinda!

Vlw ae pessoal!

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.