Altura: 1,69m

Peso: 53kg

BF: (opcional) Não sei ao certo, mas é baixo

Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: (bulking, cutting, etc.) Bulking

Caso seja uma dieta especifica o nome da mesma, como atkins, guerreiro, cetônica, etc.

Os valores não estão exatamente certos devido as marcas do produto e até mesmo as quantidades que ás vezes variam. Queria saber se está boa ou não, o que eu poderia alterar, o que colocar para variar um pouco. E outra, devo tomar albumina ao acordar e na antes de dormir?

Links:

Dieta de Segunda Quarta e Sexta : www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MzYwNTI=

Dieta de Terça e Quinta (não liguem para o título, meu pós treino nesses dias está descrito como jantar): www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MzYwNjI=

Abraços.

Alguem por favor? Preciso de sugestoes.

Obrigado.

Parceiro, pelo seu peso e sua altura a TMB no bulk nao deve ultrapassar de 2800 a 3000 calorias provalvemente.

sua dieta esta com 4622.03kcal no total.

dessa forma ocorrera um ganho de gordura.

diminua as calorias da sua dieta.

abrçs.

Editado 6/05/2012 às 03:14 05/6, 2012 por MarcelloB.

Entendi, o que você acha que eu poderia retirar então? E quanto a albumina? Será que é bom tomar?

vai vim muita gordura com essa dieta , com o peso que voce ta 4 mil e poucas calorias é muito