Agachamento Livre E Dor.

[Rodolfofall]

Galera.. Boa Tarde..

treino faz pouco tempo.. e resolvi colocar o agachamento livre em meus treinos..

porém, na execução do exercício eu sinto uma dor fraca na lombar.

queria saber se essa dor é normal durante a execução do exercício

ou não é para sentir dor alguma,"dor somente nas pernas".

agradeço..

[BeRJ]

Eu também sentia uma dorzinha na lombar, mas atribui ao fato de eu ter a curvatura da lombar (lordose) um pouco mais acentuada que o normal. Passei a ultilizar aqueles cintos e não senti mais...

Derrepente vc pode ter isso também, ou ta fazendo a execução errada, ou até pode ser a lombar que ta fraca...

[LFFraga]

Tenho essa mesma duvida, apesar de nao executar o aparelho, conheço pessoas que me tem essa duvida. Acompanhando para ver as possiveis respostas.

[jeimes]

Acredito que não seja normal não ... isso pode ser pq sua lombar esta fraca .

[Visitante usuario_excluido22]

Acredito que não seja normal não ... isso pode ser pq sua lombar esta fraca .

Isso mesmo, lombar fraca. Só fortalecer e pronto.

[Firminão]

Acredito que não seja normal não ... isso pode ser pq sua lombar esta fraca .

Lombar fraca mesmo, exatamente por isso é normal.

Comece leve e vá progredindo.

[Rodolfofall]

minha execução é , eu tento não passar a ponta dos meus joelhos sobre o pé sempre jogando o "quadril para tras"

contudo, eu acho que é minha lombar que não ta forte mesmo.. sugestoes de exercícos para fortalecimento ?

adradeço..

[R Correa]

minha execução é , eu tento não passar a ponta dos meus joelhos sobre o pé sempre jogando o "quadril para tras"

contudo, eu acho que é minha lombar que não ta forte mesmo.. sugestoes de exercícos para fortalecimento ?

adradeço..

minha execução é , eu tento não passar a ponta dos meus joelhos sobre o pé sempre jogando o "quadril para tras"

contudo, eu acho que é minha lombar que não ta forte mesmo.. sugestoes de exercícos para fortalecimento ?

adradeço..

O próprio agachamento e o levantamento terra são muito bons para fortalecimento da lombar.

[redlight]

pode ser lombar fraca, execução ruim, mobilidade ruim ou junção dos três, principalmente.

[jeimes]

Levantamento terra eh otimo para fortalecer lombar ...

[Matheus_]

pode ser lombar fraca, execução ruim, mobilidade ruim ou junção dos três, principalmente.

normalmente os 3 vem junto mesmo.

se quer fortalecer a lombar, nada melhor que o terra

[adorni]

Agora que eu tô começando a fazer esses exercícios também dói. Me falaram que uma dor após é normal, durante que não é. Aí com o tempo você fortalece a lombar e ela passa ou diminui

[Visitante usuario_excluido22]

Agora que eu tô começando a fazer esses exercícios também dói. Me falaram que uma dor após é normal, durante que não é. Aí com o tempo você fortalece a lombar e ela passa ou diminui

Ela passa. Os músculos lombares se fortalecem muito bem e rápido, às vezes.

[doantonio]

também acho que a lombar ta fraca e se você ta começando sugiro não usar os cintos que isolam as costas e não permite a lombar acompanhar a progressão das costas, cinto é para quem tiver levantando bastante peso, eu sigo essa premissa.