Bem galera eu malho a algum tempo, e resolvi me suplementar , pois bem minhas duvidas são o seguinte:

Em que horas e bom tomar?

devo tomar a creatina + whey + malto tudo junto?

Quanto de cade devo acrescentar ?

P.S1 : lembrando que minha maior intenção e o ganho de massa muscular, ESSA COMBINAÇÃO DESSES 3 SUPLEMENTOS + BOA ALIMENTAÇÃO, pode me ajudar ganhar um pouco de massa?

Desde já agradeço, e se possivel me ajudem (: abraços !

Bem galera eu malho a algum tempo, e resolvi me suplementar , pois bem minhas duvidas são o seguinte:

Em que horas e bom tomar? Pós treino

devo tomar a creatina + whey + malto tudo junto? Sim mas é como eu falei só use se for para complementar sua dieta , pois não fique achando que só por que esta tomando Whey+Malto + Creatina que vai crescer não pois isso não vai acontecer , nada adianta soca suplemento guela baixo se tiver uma dieta porca.

Quanto de cade devo acrescentar ? Creatine 5g , Whey tem a dosagem no pote e Malto vai da dieta da pessoa porem eu uso 20g.

P.S1 : lembrando que minha maior intenção e o ganho de massa muscular, ESSA COMBINAÇÃO DESSES 3 SUPLEMENTOS + BOA ALIMENTAÇÃO, pode me ajudar ganhar um pouco de massa? Sim , porem suplemento não faz milagre tudo depende do seu treino , e só use suplemento se for necessário em sua dieta pois ele apenas "SUPLEMENTA" a dieta oque faz crescer é alimentação!

Desde já agradeço, e se possivel me ajudem (: abraços !

Editado 25/04/2012 às 11:00 04/25, 2012 por Leandro S. (veja o histórico de edições)

Ok me ajudou bastante, mais no caso e bom eu acrescentar tambem um NO2 ? ou uma albumina seria melhor?

desde já agradeço (:

Cara seu tópico provavelmente vai ser fechado, mas antes que isso ocorra vou passar um tópicos para você LER e PESQUISAR o que é melhor PARA VOCÊ, certo?

Primeiro de tudo o Leandro falou tudo: DIETA:

DEPOIS que a sua dieta estiver realmente da hora, comece a pensar em suplementação (se preferir outra palavra para entender o que é suplemento procure no dicionário e vai ver que é o mesmo que COMPLEMENTO, ou seja, não vai fazer milagres se você não comer corretamente, inclusive não vai fazer nada e você vai jogar dinheiro no lixo):

E pesquise cara, suas dúvidas já foram tiradas INÚMERAS vezes aqui no fórum.