Altura: 1,72

Peso: 74kg

BF: de 12% a 14%

Objetivo da dieta: Bulk

OBS: Primeira dieta q faço, peguei de um site como ajuda, e mudei algumas coisas, porem, to na duvida se abaixo proteina, pq acho q tem mta e queria aumentar carboidrato, queria algumas dicas de vocês.

Eu jogaria o Iogurte pro lanche 2 ! Tiraria o Azeite do lanche 2 e jogaria ele pra ceia, sem o amendoim

como voce come sardinha e aveia? no lanche?

Ainda n comecei a dieta, mas vou comer junto kkk

Vou diminuir as carnes, pq ta com muita proteina, mas queria alguma dica para substituir, para n perder em calorias...e de quebra aumentar os carboidratos, q to achando pouco.

Preciso de mais 370kcal, se eu fizer um hipercalorico caseiro e mandar no desjejum eh uma boa?

me explica como se come aveia, porque eu to prescisando colocar ela em alguma refeição mais to na rua, e não sei outro jeito de comer ela batendo no liquitificador com agua ou whey e agua. Vlw

Editado 17/04/2012 às 00:59 04/17, 2012 por godgmail (veja o histórico de edições)

kkkkk eu n sei, a dieta q eu peguei tava assim, então vo tentar comer assim, se tiver ruim, eu vo tentar bater com leite, sei la.

Modifiquei bem a dieta, e acho q ficou bacana, oq vcs acham?

como voce come sardinha e aveia? no lanche?

Cade as fibras ? voce poderia comer um pouco mais de batata doce.

Foda q n gosto de batata doce mesmo, ai coloquei arroz integral no lugar.

Coma batata ou inhame ou mandioca.

Coma batata ou inhame ou mandioca.

qual refeição vc acha melhor pra acrescentar?