Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Fora do Modelo] Dieta Para Definiçao Muscular Avaliem Por Favor.

Por Bruno95
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Dieta para definição

Café da manhã:

2 fatias de pão integral

200 ml leite+3 colheres de aveia

2 Fatias de Peito de Peru

Lanche da manhã

1 Banana ou 1 Maça

Almoço:

2 Colheres de Arroz Branco+1 Cocha de Feijao+ 1 tipo de carne+salada

Lanche da tarde(Pré-Treino):

2 fatias de pão integral

200 ml leite+2 colheres de aveia

2 Fatias de Peito de Peru

Pós-Treino

WheyProtein+MaltoDextrina

Jantar:

O Mesmo do Almoço só que em quantidade menor

Antes de dormir:

1 Fruta ou 1 copo de leite

Treino Seg,qua,sex,sab,domingo faço series AB e + 30 minutos de esteira depois do treino com piques de 2 minutos e descanco 1 minuto,na minha serie faço 3x15 com intervalos de 30 seg e 1 minuto de um aparelho para o outro,por favor queria a avaliaçao de voces obrigado.

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.