olá pessoal, estou malhando a 3 meses e estava malhando a tarde, porem vou precisar mudar o horario para noite e eu tenho uma dieta q a nutricionista fez pra mim...

Café da manhã:

11hrs: Aveia c/ 2 banana + mel e 1 copo de leite com nescau

almoço:

14:00: arroz, feijão,salada e (frango ou ovo ou peixe)

suco natural e uma gelatina de sobremesa

e as 16:00 eu ia para academia e voltava umas 18:00 horas

jantar as 19:00 igual o almoço

e 21:00 e 00:00 eu comia uma fruta ou uma gelatina ou um iogurte

minha duvida e o seguinte estou indo para academia as 19:30 e voltando umas 21:30 ~ 22:00

e queria saber se eu jantar dps q chegar da academia teria algum acumulo de carbo e iria engordar...

oq eu poderia comer dps da academia para ter bons ganhos de massa e nao engordar? sera q vo ter q deixa de jantar e comer algo mais leve?

obrigado pessoal espero uma ajuda

Editado 6/04/2012 às 04:35 04/6, 2012 por Allan Egidio

Não!

Com isso aí vc n vai ganhar nada. E se alimentar após o treino é de suma importância, deve ser sua segunda refeição principal seguida do desjejum.

Editado 6/04/2012 às 10:06 04/6, 2012 por Antônio Júnior

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