Era Uma Vez Um Gordinho, Que Mudou Completamente... (Cutting Com Fotos)

[GGoomes]

tava vendo aqui, azeite de oliva ajuda a remover gorduras ruins né? ajuda a diminuir a barriga, to pensando em colocar umas azeitonas nas mihas saladas agr...

[marengurte]

Cara meio atrasado mais acompanhando, otima evoluçao força ai.

[GGoomes]

Eaee to sumido pq to estudando muuito e agr a namorada ta sempre aqui dai mal fico no pc, ai tirei fotos terça feira passada

Deem uma olhada

ta mais ou menos mais ta indo usahhusa

Dieta Ta rigida só comi pizza na terça mais foi 1 pedaço de catupiry com frango e como nao tinha comido muito no dia até que nao da nada.

Treino de hoje é PEITO e BICEPS nesse friozinho mesmo ! o bom que no frio academia fica vazia \o

To indo lá

Go HARD!

[JoasGoveia]

Eaee to sumido pq to estudando muuito e agr a namorada ta sempre aqui dai mal fico no pc, ai tirei fotos terça feira passada

Deem uma olhada

ta mais ou menos mais ta indo usahhusa

Dieta Ta rigida só comi pizza na terça mais foi 1 pedaço de catupiry com frango e como nao tinha comido muito no dia até que nao da nada.

Treino de hoje é PEITO e BICEPS nesse friozinho mesmo ! o bom que no frio academia fica vazia \o

To indo lá

Go HARD!

aê man, o shape ta filé demais, agora é to perder mais 2kg de gordura e concentrar no abd, bota esses gomos pra aparecer e depois um bulk lascado ;D

abraço, desanima não

[GGoomes]

aê man, o shape ta filé demais, agora é to perder mais 2kg de gordura e concentrar no abd, bota esses gomos pra aparecer e depois um bulk lascado ;D

abraço, desanima não

Perder mais uns 2 ou 3 kg de BF no maximo uns 5 colocar esses gomos do abdomen pra fora ai pra ficar rasgado! depois só começar um bulk foda que vai ficar shoow!

Desanimar jamais mano é nóis na luta, Desistir é pra fracos ;D

Treinar no frio é a melhor coisa do mundo! academia vazia só vai quem quer treinar de verdade, pelomenos na minha é assim

Dieta de hoje

Manhã - Dormindo!

Tarde - 200ml de leite desnatado + 2 fatias de pão integral c/ omelte (2 claras)Tava com a minha namorada em casa então nem comi muito

Pré Treino - 2 CAP de oxyelite Pro + 1 banana

Pós Treino - Omelte (5 claras 1 gema)

Janta - 200g de peito de frango + Salada de alface e tomate avontade

[GGoomes]

Onten a noite na ceia antes de dormir ainda mandei 4 claras de ovos cozidos.

Editado Maio 4, 2012 às 01:44 por GGoomes

[GGoomes]

Onten a noite na ceia antes de dormir ainda mandei 4 claras de ovos cozidos.

A dieta de hoje ta assim

Manhã - 1 cap de oxyelite pro

Empada assada de frango ( escola e fome fica foda lá só vende besteira)

Almoço - 150g de arroz + 1 concha de feijão + omelete (5 claras 1 gema)

Lanche - 2 fatias de pão integral + 200ml de leite desnatado

Pré treino - 1 cap de oxyelite pro

Pós - *****

Janta - Salada de tomate e alface + Omelete (10 Claras 1 Gema) Ficou gigante! sauhsa

PRECISO de um whey protein urgente :/

Vou começar a dar notas pro meu treino e falar +/- como foi

Treino de hoje Foi Costas e Triceps

Puxada por trás 4x10 - 50kg

Puxada frente pegada neutra 4x10 - 50kg ultima 60kg

Remada Baixa 3x12 - 50kg

Remada Cavalinho 3x10 - 40kg

Rosca Francesa 4x10 - 28kg

Rosca Testa 3x12

Pulley Triceps Inverso 3x10

Pulley Triceps + Triceps Banco(Supersérie) 4x10

NOTA (8,0)

Hoje, eu tava com sangue nos olhos treinei com o maximo de intensidade que consegui, só achei que poderia ter aumentado um pouco mais o peso no Tríceps mas tirando isso e umas meninas que encheram o saco de vez em quando me trapalhando foi ótimo o treino de hoje

Deixei pra treinar pernas amanhã, GO HARD!

[FernandoPereira]

ai cara , gostei de tu , vi que tu esta ajudando varias pessoas.....

vou te ajudar no que eu puder , pode contar cmg

abraco cara , estou acompanhando !

[GGoomes]

Cheguei agora pouco do Treino, Pernas Ombro e Trapézio hoje to quebrado literalmente huahuahua

A dieta de hoje até agr ta assim

Manhã - 1 cap de oxyelite pro (Acordei tarde então nem comi nada)

Almoço - 200g de arroz + 1 concha de feijão + omelete (5 claras 1 gema)

Tarde - 1 pão francês sem miolo c/ 1 ovo mexido

Pré Treino - 1 cap de oxyelite pro

Pós - 2 Fatias de pão integral + 300ml de leite integral ( Vou comprar ovo e leite desnatado hoje a noite, acabou aqui em casa )

Janta - 200g de frango + salada de tomate e alface a gosto (OBS não jantei ainda.

Ceia - 4 claras de ovos cozidos

IMPORTANTE

To ficando preocupado com a minha dieta e to pensando em muda-la e começar a comer um pouco mais , particularmente eu não sinto fome durante nenhuma parte do dia sempre que sinto ta na hora de comer, só que eu emagreci de 72.7 pra 70.5 em 1 semana, acho que 2 kg pra uma semana é muito não tem como perder 2 kg de gordura em 1 semana espero que tenha perdido retenção por que perder Massa Muscular é muito triste =/

Treino de hoje

Elevação lateral 4x10 - DROPSET - Halteres de 9Kg - 8Kg - 7kg ( Forcei mais, quero desenvolver meu ombro pq to sentindo que meu tríceps ta maior que meu ombro)

Elevação Frontal 4x10 - Halteres de 9kg

Desenvolvimento C/ Halteres 4x10 - 20kg cada halter

Remada Alta c/ barra 4x10 - 10kg cada lado ( Senti Relativamente leve, dps que terminava mandava uma Elevação lateral c/ 7kg)

Agachamento Hack 4x10 - 10 kg cada lado

Leg Press 45º 3x13 - 160kg ultima 180kg

Cadeira Flexora 3x20 - 45kg ( Senti uma dor no quadril, é normal? )

Cadeira Extensora 4x15 - 60 kg

Panturrilha sentado 3x15 - 50kg

supersérie \/

Rosca pulso no Cross 4x12 - 50kg e Rosca inversa 4x10 - 30kg

E tem mais um que eu pego a barra em pé por trás e flexiono os pulsos mais eu não lembro o nome, se alguém puder me dizer

Nota pro treino (7,5)

Me esforcei bastante suei pra caramba mesmo com esse frio que ta aqui em SP mas ainda consegui voltar andando sem muita dificuldade pra casa, então acho que o treino não foi tão intenso assim.

ai cara , gostei de tu , vi que tu esta ajudando varias pessoas.....

vou te ajudar no que eu puder , pode contar cmg

abraco cara , estou acompanhando !

Demoro cara, ajuda é sempre bem vinda! To ajudando o pessoal com o que sei, é bom o pessoal vir pra cá sair um pouco das "conversas de academia"

Valeu ai, to acompanhando seu diario também!

[Suggarnomore]

Ei GGomes, vc tem a coragem de dizer que era gordo? kkkk. Vc está ótimo carinha! Parabéns, de verdade, pela garra e disciplina!

[GGoomes]

Eae galera, sabado e domingo off sem ir pra academia to em depressão já, graças a deus amanhã já é segunda

Minha alimentação sabado ficou uma merda fiquei o dia fora

Dieta de Sabado

Manhã - Dormindo

Almoço - Dormindo ainda -q

Tarde - 1 pão frances c/ 2 ovos mexidos

Janta - Não tava em casa

Madrugada - 1 pedaço de pizza de frango c/ catupiry

Fiquei puto comigo mesmo, ja to preocupado por que perdi 2 kg em 1 semana e ainda comi pouco e só bobagens, 75% carboidrato e bem pouca proteina :/

Dieta de Domingo

Manhã - Dormindo

Almoço - 100g de arroz + 1 concha peq de feijão + 300g de frango + 1 mini pedacinho de lasanha

Tarde - 4 fatias de pão integral c/ Queijo mussarela + 200ml de leite integral e 1 colher de nescal

Janta - OMELETE 8 claras 1 gema (Não jantei ainda, mais vou jantar cortar os carboidratos agr a noite)

Hoje eu Comi bastante carbo tbm. Como onten eu exagerei nos carbos aproveitei e usei esse domingo pra comer também assim já começo segunda feira com bastante energia na academia, minha dieta foi uma DROGA nesse final de semana, não estou nenhum pouco satisfeito, mais vou fazer essa semana praticamente sem carboidratos. Devo ta em torno de uns 71 kg

[GGoomes]

Boa noooiiite! dia corrido hoje, vou postar rapidinho por que ja tenho que sair

Treinei Peito e Biceps hoje, com as mesmas cargas e reps do treino anterior

Dieta hoje ficou assim

Manhã - 1 cap de oxyelite PRO

9:30 - 1 cap de oxyelite PRO

Almoço - 100g de arroz + 1 concha bem pequena de feijão + omelte (6 claras 1 gema)

Lanche da tarde - Enrroladinho de Quejo Cottage c/ presunto + 200 ml de leite c/ 1 colher de nescal

Pré Treino - 1 cap de oxyelite PRO

Janta - 50g de arroz + omelete 7 claras 1 gema

Não comi frango hoje por que esqueci de tirar do congelador DD:

[GGoomes]

Nossa eu tava ficando triste já, não conseguia entrar na minha conta e nem abrir meu topico pensei que tinha acontecido algo.

O motivo de eu nao ter postado esses dias foi por que nao conseguia logar na minha conta :/ mais to de volta uhu \o

Mais tem foto nova! abodmen ta cada vez mais marcado, e o bom é que nao tem perdendo medidas no braço, perdi só 0,3 cm

Dieta ta dahora to seguindo certinho, dia do lixo sabado nao comi NADA de diferente, só um copinho pequeno de pessego com creme de leite pq é mt bom kk

Dieta de Hoje

Manhã - 1 cap de oxyelite pro (acordei tarde)

Almoço - 200g de arroz + 1 concha de feijão + 200g frango grelhado

Tarde - escola :/ complica tudo, comi um poquinhozinho de salgadinho só, tipo 1 mão.

Pré Treino - 2 bananas + 1 cap de oxyelite pro

Pós Treino - Sem whey ainda :/ OMELETE (7 claras 1 gema)

Janta - 300g de frango + salada de brocolis, tomate e alface.

Treino, aumentei os pesos! nota do treino de hoje eu daria 10, rendeu muuito!!! to muito animado

Peito Biceps Antebraço

Supino Reto - 30kg cada lado - 4x10

Supino Inclinado - 20kg cada lado - 4x8

Pullover - Halter de 30kg - 4x10

Aviador - 50 kg - 3x12

Rosca Direta - 12kg cada lado - 4x10

Rosca Alternada - Halteres de 14kg - 4x8

Rosca Concentrada - Halter de 12 kg - 3x10

Rosca Scott - 4x8 com DROPSET 11kg - 9 kg - 6 kg

Rosca Pulso No Cross 4x12 + Rosca Inversa 4x10

e tem mais um de antebraço que esqueci o nome

[GGoomes]

Treino de terça

Puxada por trás 4x8 - 50kg

Puxada frente Triangulo 4x10 - 50kg ultima 60kg

Remada Baixa 3x12 - 50kg

Remada Cavalinho 3x10 - 40kg

Rosca Francesa 4x10 - 30kg

Rosca Testa 3x12 20kg

Pulley Triceps Inverso 3x10 - 40kg

Pulley Triceps 50kg + Triceps Banco c/ 10 kg no colo (Supersérie) 4x10

Abdominais parte de cima, meio, baixo e obliquos

Dieta

Manhã - Dormindo

Almoço - 100g de Arroz + omelete 5 claras 1 gema

Tarde - Escola , nao comi nada

Pré treino - 1 cap de oxyelite PRO

Janta 100g de arroz + omelete 8 claras 1 gema + um pouco de catchup

Ceia - 2 fatias de pão integral + 200ml de leite integral

Dieta de terça foi ruim na minha opnião, e o treino eu tava me sentindo Fraco, foi uma merda um dia perdido :/

[lucasmageski1]

To atrasado mais to acompanhando . segue firme ae ,

em breve tb terei meu diario uahoia

[GGoomes]

Boa noite gelera, Hoje foi Treino de Ombro Trapézio e Inferiores

Elevação lateral 4x10 - DROPSET - Halteres de 9Kg - 8Kg - 7kg

Elevação Frontal 4x10 - Halteres de 12kg

Desenvolvimento C/ Halteres 4x10 - 20kg cada halter

Remada Alta c/ barra 4x10 - 10kg cada lado

Encolhimento c/ Halteres 3x12 - Halteres 30 kg

Encolhimento no Smith 3x12 - 20kg cada lado

Agachamento Hack 4x10 - 10 kg cada lado

Leg Press 45º 3x13 - 160kg ultima 180kg

Cadeira Flexora 3x20 - 60kg

Cadeira Extensora 4x15 - 60 kg

Treino de hoje foi ANIMAL to sentindo que vou acordar todo dolorido amanhã \o

a Dieta hoje foi assim

Manhã - Dormindo

Almoço - 1 Cap de oxyelite PRO

Omelete 4 claras + 1 copo de suco de caju

Tarde - N/A tava na escola

Pré Treino - 1 cap de oxyelite pro

Janta - 100g de arroz + 5 claras de ovos mexidos + 150g de frango

e é isso, ja ja vou dormir

To atrasado mais to acompanhando . segue firme ae ,

em breve tb terei meu diario uahoia

Obg pro acompanhar cara! pode deixar ja caminhei até aqui agora nao paro mais huahuauhauha

[GGoomes]

Eaaaae galera, to mudando meu treino de peito, visto que o esquerdo ta um pouco maior que o direito, entao to fazendo tudo com Halteres

Treino de Hoje

Supino Reto c/ Halteres - 30kg cada um - 4x10

Supino Inclinado c/ Halteres - 22kg cada um - 4x10

Pullover - Halter de 28kg - 4x10

Aviador - 50kg - 3x12 Concentrado

Rosca Direta - 12kg cada lado - 4x10

Rosca Alternada - Halteres de 14kg - 4x8

Rosca Scott - 10kg cada lado - 4x10 Concentrado

Dieta

Manhã - 1 cap de oxyelite pro (Acordo Tarde)

Almoço - filé de frango com 2 fatias de pão integral

Tarde - Escola :/ n comi nada

Pré Treino - 1 cap de oxyelitePRO

Janta - 4 Ovos cozidos (2 só comi a clara 2 foi com gema) 4 ovos mexidos (4 claras 1 gema) 100g de frango + um poquinho de Catchup pra dar um gosto huasuhsa

[GGoomes]

Nossa to 3 dias sem postar, é que esse fds foi corrido huahua nao fui pra balada nem bebi, mais tive que fazer umas paradas ai

ia levar a dieta de Cutting até o final desse mês mais nao to satisfeito ainda com meu BF entao vo levar até o final de junho

Dieta de Hoje

Manhã - 2 fatias de pão integral + 200ml de leite integral

Tarde - yogurt natural diet - Não deu tempo de almoçar :/

Pré Treino - 2 cap de oxyelite PRO (tomei 2 por que de manhã nao tomei, mais isso fez eu ficar suuuper acelerado kk)

Janta - Omelete ( 7 claras 1 gema ) + salada de Tomate e Azeitonas(pra colocar um pouquinho de Gorduras Mono e Polinsaturadas

Ceia - Não sei ainda, provavelmente vou comer 1 filé de frango grelhado e só.

Treino de hoje

Supino Reto Halteres - 26kg cada - 4x10

Supino Inclinado Halteres - 22kg cada - 4x10

Pullover - Halter de 30kg - 3x10

Aviador - 60kg - 3x12

Rosca Direta - 15 kg - 4x10

Rosca Alternada - 16 kg ultima com 18kg - 4x8

Rosca Concentrada - 12kg - 4x8

Rosca Scott - 12kg - 4x10

Hoje foi FODA aumentei a carga na maioria dos exercicios e consegui aguentar de boa ainda, to sentindo que vou acordar dolorido amanhã e isso é MUITO bom, tomar as 2 cap de oxyelite antes do treino me deixou super agitado, to assim até agr kkk

To feliz também, perdi 1 kg essa semana to com 69,3 \o prtendo ficar com 64/3 no final do cutting pra abrir um bulk limpo!

entao é isso, Boa noite!

[Bruno95]

E ae cara,parabens em man dedicaçao total,acompanhando ake e te perguntar uma coisa quanto vc tomo o oxyelite pela primeira vez te deu algum efeito colateral e quanto tu pagou,pq estou interessado em tomar,muito obrigado man e acompanhando ake,continua ae man que tu chega lá.

[Bruno95]

Desanimando Por Causa do Braço man?

que isso desanima nao bola pra frente,vá treinar mais diminuia o peso e se der aumente as repeticoes se nao abaixe as repeticoes,bola pra frente man e para nao.

[GGoomes]

Desanimando Por Causa do Braço man?

que isso desanima nao bola pra frente,vá treinar mais diminuia o peso e se der aumente as repeticoes se nao abaixe as repeticoes,bola pra frente man e para nao.

Abaixar o peso e aumentar as reps jamais, dai nao vai hipertrofiar vai dar resistencia po, tem qe aumentar a carga sempre que puder com umas 10 8 repetições, é que to em cutting 37,5 de braço :/ mais quando abrir o bulk pretendo pegar os 40

E ae cara,parabens em man dedicaçao total,acompanhando ake e te perguntar uma coisa quanto vc tomo o oxyelite pela primeira vez te deu algum efeito colateral e quanto tu pagou,pq estou interessado em tomar,muito obrigado man e acompanhando ake,continua ae man que tu chega lá.

Quando eu tomei pela primeira vez eu senti MUITA euforia fiquei ligadão! mais conforme vai passando o tempo os efeitos vao diminuindo, tem que saber administra certinho e tals, e eu peguei R$140 man comprei pela net

Hoje eu ouvi uma coisa ridícula na academia tava tendo degustação de suplemento, de uma marca nova ai, dai o cara que tava cuidando da divulgação lá falou pra umas mulheres "WHEY PROTEIN ENGORDA, PRIMEIRO VC TEM QUE PERDER TODA MASSA GORDA PQ SE TOMAR WHEY VAI GANHAR MAIS MASSA GORDA AINDA" agora eu te pergunto desde quando whey protein tomado de forma correta vira gordura?? cada cara ridículo passa informação errada dai o pessoal escuta e acaba se prejudicando, podendo ter resultados melhores... o lado bom é que já mandei uns 8 copinho de whey protein no pós treino ja na academia mesmo kkkk

O treino de hoje foi bem de boas

Costas e Triceps

Puxada Costas 4x10 - 50kg

Puxada c/ Triangulo 4x8 - 60kg

Remada Baixa 4x10 - 50kg

Remada Cavalinho 3x10 - 50kg

Rosca Francesa 4x10 Halter de 30kg

Tríceps Testa 3x10 20 kg

Pulley Tríceps Inverso 4x10 50kg

Pulley Triceps(50kg) + Triceps Banco(10kg no colo) (Supersérie) 3x10 em cada

Dieta de Hoje

Manhã 1 cap de oxyelite pro

Almoço - Omelete 7 claras

Tarde - N/a Tava na escola

Pré treino - 1 cap de oxyelite pro

Pós treino - uns 6 copinhos de 100ml de whey na degustação da academia

Janta - 3 claras de ovos cozidos + 100g de frango + 1 tomate em rodelas

Hoje eu to bem animado sei la, to feliz pra caramba com meus ganhos! logo menos eu posto foto nova aqui