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Por Mercedes Soares
Em Área Feminina

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Postado

Olá, malho a 2 meses. Minhas medidas são :

Cintura: 67 cm

Quadril: 100 cm

Perna: 59 cm

Peso: 58 kg

Altura: 1,64 m

Vou fazer um resumo da minha série .

Panturrilha: 30kg, com 3 repetições de 10.

Cadeira Adutora: 45Kg, com 4 repetições de 10.

Gluteos 90° + ext.: 10kg cada perna, com 3 repetições de 20.

Leg press: 120kg, com 4 repetições de 8 segurando 2 segundos.

Cadeira extensora: 12 10 8 6 , aumentando a carga a cada série, começando com 60kg

Sissi: 4 repetições de 12 segurando 3 segundos.

Agachamento: 30 kg, com 4 repetições de 8.

Gostaria de um ciclo de suplementos que Aumentasse minha força, me estimulasse, aumentasse a massa muscular e perdesse a gordura localizada.

Agradeço desde já.

Postado
  • Supermoderador

Olá, malho a 2 meses. Minhas medidas são :

Cintura: 67 cm

Quadril: 100 cm

Perna: 59 cm

Peso: 58 kg

Altura: 1,64 m

Vou fazer um resumo da minha série .

Panturrilha: 30kg, com 3 repetições de 10.

Cadeira Adutora: 45Kg, com 4 repetições de 10.

Gluteos 90° + ext.: 10kg cada perna, com 3 repetições de 20.

Leg press: 120kg, com 4 repetições de 8 segurando 2 segundos.

Cadeira extensora: 12 10 8 6 , aumentando a carga a cada série, começando com 60kg

Sissi: 4 repetições de 12 segurando 3 segundos.

Agachamento: 30 kg, com 4 repetições de 8.

Gostaria de um ciclo de suplementos que Aumentasse minha força, me estimulasse, aumentasse a massa muscular e perdesse a gordura localizada.

Agradeço desde já.

Só isso?

Sinto informar mas não há mágica. Há, apenas, dieta regrada e treino pesado. E, claro, paciência e determinação.

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

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