Minha dieta esta aqui: não sei se está certa... e também não sei se terei condiçõss de comprar os suplementos, por tanto, ser for necessário, por qual alimento eu poderia substituir o whey e o malto do pós treino? No ultimo tópico que abri, com o mesmo nome desse, fui mal interpretado, a pergunta era: qual alimento pode melhor substituir tais suplementos, digo, aonde encontro proteína de rápida absorção e carboídrato de alto ig? Obrigado desde já.

malto é tão barato mano, tá sem grana para isso também ? joga açucar mascavo ai então e pro whey, vai de leite desnatado mesmo ...

olha bixow, whey e malto não são essenciais, não pensa que você vai ter mais ou menos resultados pq vc tá com ou sem os suplementos e talz...

eu não vi a sua dieta, mas aí vai um conselho:

monte uma dieta de qualidade, de modo que as refeições que antecedem o seu treino supram os nutrientes necessários para um bom treino E para uma recuperação muscular adequada...claro, aí entra o pós treino sólido, que tbm deve ser bem pensado..

Minha dieta esta aqui: https://www.hipertrof...bulk-ectomorfo/ não sei se está certa... e também não sei se terei condiçõss de comprar os suplementos, por tanto, ser for necessário, por qual alimento eu poderia substituir o whey e o malto do pós treino? No ultimo tópico que abri, com o mesmo nome desse, fui mal interpretado, a pergunta era: qual alimento pode melhor substituir tais suplementos, digo, aonde encontro proteína de rápida absorção e carboídrato de alto ig? Obrigado desde já.

Proteína de absorção rápida? rápida em relação a qual proteína? Na natureza não existe proteína com absorção rápida se comparada com whey, mas é uma preocupação tem muito sentido se vc fizer uma refeição rica em proteínas horas antes do treino, estas proteínas ainda estarão para serem disponibilizadas ao uso metabólico de seus aminoácidos.