alguem poderia me dar uma opinião?

é sobre a seguinte coisa.... qual dessas formas é melhor pra treinar? piramide assim 10x8x6 a ultima serie ir ate a fadiga... ou assim 8x8x6x6 aumentando o peso...

opinem ai para me ajudar

vlw galera

Aumentando o peso

10x8x6 aumentando o peso, na última se possível com alguém pra ajudar, é bom pra trabalhar hipertrofia e a quebra das fibras musculares o q faz com que os músculos aumentem

Atualmente estou aplicando o método pirâmide crescente. Estou achando excelente pra aumentar a intensidade e dar um novo estímulo.

Aplico nos compostos, sendo 3 séries [10/8/6]

10x8x6

mais tem o seguinte, não é simplismente pra contar até 10.

pegue uma carga que leve você a realizar "cerca" de 10 repetições, e se conseguir fazer mais, FAÇA.

exemplo:

se na primeira série conseguir fazer 13 repetições com 60 Kg no supino, isto quer dizer que no próximo dia de treino você tem que começar com mais peso, digamos 65 Kg.

se você ficar simplismente contando até 10 x 8 x 6, o resultado são será tão bom quanto poderia ser.

bons treinos.

Editado 7/03/2012 às 18:59 03/7, 2012 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

vlw