Boa noite !

Estou começando a academia agora e tenho como objetivo hipertrofia.

Não gosto de esteira então queria fazer jump como exercício aerobico.

FArei academia 5 X na semana.

MInha pergunta é: Devo fazer qntas vezes na semana?

Antes ou depois dos treinos?

Comprometeria mto o crescimento dos membros inferiores?

Agredeço que puder ajudar

Altura: 161 cm

Peso: 53,7 kg

Percentual de gordura: 19%

depende do teu objetivo, se é ganhar massa magra, ou perda de gordura.

sobre os membros inferiores sim e nao, pq tudo depende do fator dieta/treino/descanso

se estiver fazendo uma dieta e um treino propicio, vai conseguir perder gordura e ganhar massa magra, e o tal jump nao afetaria tanto assim..

mas mais uma vez qual é o seu objetivo?

Eu quero mais é ganhar massa,

mas diminuir gordura é sempre bom .

E eu li que diminiu a celulite também

bom nesse caso tendo a dieta e o treino voltados ao ganho de MM o jump n iria comprometer os teus ganhos..

tenha em mente que tendo mais massa magra a gordura se espalha melhor pelos musculos, e para perde-los é só manter a frequencia cardiaca alta

bons treinos.

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