Olá Pessoal,vou fazer uma dieta para perder umas gordurinhas que ganhei em decorrencia de um problema no ovário e gostaria de sugestões pois eu mesma montei minha dieta baseada em alguns textos do Leandro Twin e de um relato aqui no fórum.

Idade: 21 anos

Altura: 1.63

Peso: 60.00 Kg

BF: Depois eu posto direitinho mas, e +/- 17%.

Medidas:

Quadril: 100 cm

Coxa D e E: 55 cm e 55,5 cm

Abdomen: 79.5 cm

Cintura: 70 cm

Peito: 95,5 cm

Panturrilha D e E: 34 cm e 35 cm

Treino:

Todos os dias 40 min. de aeróbico

Segunda: Quadriceps (Faço 5 exercicios)

Terça: Peito,Costas,ombro,biceps e triceps (faço 2 exercicios para cada grupo)

Quarta: só aerobico

Quinta: Femoral e panturrilha (5 exercicios para femoral e 2 para panturrilha)

Sexta: Glúteo (5 exercicios)

Dieta:

09h00min. Café da Manhã:

· Uma cápsula de Oxyelite jejum

· Um copo 300 ml Leite Desnatado = Calorias 94 kcal, Carboidrato 12g, Proteína 9g, Gorduras 0g.

Um scoop de Syntha 6 = Calorias 200 kcal, Carboidrato 15g, Proteína 22g, Gorduras 6g.

Uma cápsula de Vitamina A e C.

12h00min min. Almoço:

· 140g de Peito de Frango = Calorias 231 kcal, Carboidratos 0g, Proteína 43.4g, Gordura 5.6g.

· Salada à vontade.

· Seis Claras de Ovos = Calorias 135 kcal, Carboidratos 0g, Proteína 32.5g, Gordura 0g.

15h00min min Lanche da Tarde:

· Uma xícara de Chá Verde

· Uma Barra de Cereal

18h00min. Café da Tarde:

· 200g de Peito de Frango = Calorias = 330 kcal, Carboidrato 0g, Proteína 62g Gordura 8g.

20h40min Pré Treino:

· Duas fatias de pão integral (Doze Grãos) = Calorias 110kcal, Carboidratos 15g, Proteína 8,6g, Gorduras 2,1g

· 2 fatias de Peito de Peru Defumado(50g) = Calorias 49kcal, Carboidratos 0.5g, Proteína 10.5g, Gorduras 0.5

· Um copo de suco de laranja natural.

· Uma capsula do Oxyelite.

23h40min. Pós Treino:

Um copo 300 ml Leite Desnatado = Calorias 94 kcal, Carboidrato 12g, Proteína 9g, Gorduras 0g.

Um scoop de Syntha 6 = Calorias 200 kcal, Carboidrato 15g, Proteína 22g, Gorduras 6g.

Nao tenho ideia de como ficou...se ficou muito ruim me ajudem.

Qual é a desse Oxyelite? O Que ele faz?

Oxyelite tem ação termogênica... aliás já perdi alguns quilos, perdi aquela "pochete" que insiste em aparecer...rsrs

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