Galera, estou afim de mandar no meu cutting um AEJ, acordar aí umas 4:30 da manhã, mas quanto tempo é necessário aí para o AEJ diariamente? Será que 30 minutos tá bom? Faço uma caminhada de intensidade leve como o Leandro disse no vídeo (com 2 copos e água antes e depois do AEJ) e espera 30 minutos para a refeição.

30 minutos diariamente tá bom, ou pode fazer até menos?

obrigado,

acho q de 30 a 40 min com uma intensidade boa (60% ) já é o suficiente ^^ . E como ele diz no video tenta tomar café antes que ajuda bastante , tenta 1 copo de agua e 1 de café .

bem antes de virem falar que eu to falando merda haha EU INDICO exatamente o que vc ta pensando em fazer, importante é não passar do 70%, entre 30 e 40 min mesmo

pode mandar um queimador antes tb

quanto ao numero de dias, isso vai do gosto de fregues, depende do seu percentual de gordura etc

pesquisa antes cara aqui tem um topico fixo sobre isso

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