Braço: 29 cm

Panturrilha

E: 36 cm

D: 36 cm

Ombro:107 cm

Coxa

E: 51 cm

D: 51 cm

Peitoral: 88 cm

Peso: 62,4 Kg

Será que consigo manter essas medidas braço,peitoral,ombro e aumentar as da pernas pra 4 cm e tentar chegar aos 66 Kg em mais um mês de treino.Estou reforçando mais minha alimentação, não uso nenhum tipo de suplemento só na base da vitaminas e carboidratos.

Brother Para ter ganhos acho que vc tinha que fazer uma dieta a base de proteinas e não de vitaminas e carboidratos só, continue treinando resultados vc verá com o tempo! vlw

Braço: 29 cm

Panturrilha

E: 36 cm

D: 36 cm

Ombro:107 cm

Coxa

E: 51 cm

D: 51 cm

Peitoral: 88 cm

Peso: 62,4 Kg

Será que consigo manter essas medidas braço,peitoral,ombro e aumentar as da pernas pra 4 cm e tentar chegar aos 66 Kg em mais um mês de treino.Estou reforçando mais minha alimentação, não uso nenhum tipo de suplemento só na base da proteínas e carboidratos.

Brother Para ter ganhos acho que vc tinha que fazer uma dieta a base de proteinas e não de vitaminas e carboidratos só, continue treinando resultados vc verá com o tempo! vlw

Falei errado malz é proteínas e carbroidratos. Vou tentar meta chegar final do ano 70 Kg

Chega facil, só se dedicar

Chega facil, só se dedicar

Vou tentar Bean, ja aumentei os pesos pra tentar chegar naquela meta ,me ofereceram creatina, falei que não =D meu amigo tomou engordou 5Kg depois que parou perdeu tudo os 5Kg auto-estima do cara caiu la em baixo, mais ele não parou de malhar foi um tempo perdido pra ele.

Vou tentar Bean, ja aumentei os pesos pra tentar chegar naquela meta ,me ofereceram creatina, falei que não =D meu amigo tomou engordou 5Kg depois que parou perdeu tudo os 5Kg auto-estima do cara caiu la em baixo, mais ele não parou de malhar foi um tempo perdido pra ele.

só de ouvir vc falando isso eu perdi a vontade de te ajudar

só de ouvir vc falando isso eu perdi a vontade de te ajudar

só de ouvir vc falando isso eu perdi a vontade de te ajudar

Toda ajuda é bem vinda diggoskt, não tenho nada contra quem usa creatina mais cada um tem seu ponto de vista.

É bom você atualizar seu ponto de vista sobre creatina então.

Quanto a pergunta, é fácil manter e ganhar 4cm de perna sim. Basta se dedicar, focar na alimentação e não esquecer de treinar os superiores, pois se você deixar de exercitar não tenha duvidas de que você vai perder esses 36cm.

É bom você atualizar seu ponto de vista sobre creatina então.

Quanto a pergunta, é fácil manter e ganhar 4cm de perna sim. Basta se dedicar, focar na alimentação e não esquecer de treinar os superiores, pois se você deixar de exercitar não tenha duvidas de que você vai perder esses 36cm.

Não vou deixar de malhar nada, vou tentar só deixar melhor ,ganhar mais.

lol.. no coments o cara com medinho de tomar creatina..

lol.. no coments o cara com medinho de tomar creatina..

De boa sem creatina também chegarei la ...