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Avaaliem Meu Treino Please

Por brunoyf
Em Treinamento

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Postado

Idade: 14

Altura: 172

Peso: 62

BF: 12%

Medidas:

Objetivo do treino Hipertrofia

Postar a estrutura,ex: ABCD

Número de repetições.(8~12)

Número de séries.(3~4)

A peito e ombro

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo

Cross over

Desenvolvimento

Elevação Lateral

Elevação Frontal

B costas e trapezio

Puxada atrás

Puxada Frontal com pegada neutra

Cerrote

Remada Sentada (quero colocar remada curvada mas nao sei qual exercicio tirar)

Encolhimento

Remada alta

C perna

Legpress

Agachamento na Máquina

Flexora

Extensora

D Biceps Triceps

Rosca direta

Rosca alternada

Rosca concentrada

Triceps Pulley

Rosc Franc Unilat

Paralela na maquina

Editado por brunoyf (veja o histórico de edições)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/65495-diario-de-bruno-yamashiro14-anos/

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