Rendimento:

1 porção de 110 calorias

Ingredientes

2 claras

1 gema

1/2 tomate picado

1/4 cebola ralada

1 pitada de salsa

1 colher de café de margarina light

1 fatia média

de queijo branco magro ou prato light

sal a gosto

Preparo:

Bater os ovos, acrescentar o queijo, o tomate, a cebola, o sal e a salsa. Colocar a margarina em uma frigideira antiaderente, despejar a mistura e cozinhar. Virar com a ajuda de 1 prato.

Editado 15/02/2012 às 04:45 02/15, 2012 por brinatis

Valeu a intenção, mais isso é receita para meninas de 45kg.

kkkkk cara as quantidades estão muito poucas !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

pra ser um cafe da manhã, ou um lanche em outra hora decente tinha que ser pelo menos....

Ingredientes

8 a 10 claras

2 gemas

1 tomate picado

1/4 cebola ralada

1 pitada de salsa

1 colher de café de margarina light ( trocaria por azeite extra virgem)

1 fatia média de queijo branco magro ou prato light ( colocaria umas 30 gr de cotagge)

sal a gosto

flws

Sim, obrigado pelos comentarios, essa receita é para aqueles que estão seguindo uma dieta, obrigado

Sim, obrigado pelos comentarios, essa receita é para aqueles que estão seguindo uma dieta, obrigado

Tranquilo cara !

mas mesmo sendo as 8 ou 10 claras + as 30 gr de cottage tb seriam poucas calorias... fraga !

flws

Curti! Com orégano deve ficar uma delicia! hahahah

Curti a receita, boa pra quem ta precisano de perder gordura e quer ganhar massa.

Eu soh gosto de acrescentar uma cenoura ralada ai no meio...

Sim, obrigado pelos comentarios, essa receita é para aqueles que estão seguindo uma dieta, obrigado

sim, é uma bela refeição para moças virgens que pesam pouco mais que 39,5 kg.

Editado 7/05/2012 às 20:59 05/7, 2012 por lucasfrangao