Idade: 19 anos ( 20 em 12/03 )

Altura: 177cm

Peso: 71kg

Objetivo do treino: hipertrofia

Tipo: não sei qual colocar.

Número de repetições: 10

Número de séries: 3

Dieta: Não (mas pretendo)

Suplemento: Não (mas pretendo)

Meu treino é meio doido, como não entendo direito do assunto queria saber a opnião de vocês, minha academia só abre de segunda a sexta, então não dá para fazer abc2x (era o que eu qria), logo eu fazia abcab (não gostava muito), com isso eu pensei na solução de por exemplo, montar um ciclo do tipo

A: Peito(3), Triceps(3), ombros(2~3) e PANTURILHA(3)

B: Biceps(3), trapezio/costa(3) e coxas (3~4)

Esses (3), (2~3), (3~4) são as séries

Como eu treino 5 dias durante a semana, entao fica "ABABA" em uma semana e na próxima já fica "BABAB" por ai vai

Queria saber se dá certo assim ou se tem problema, se possivel queria uma dica de quais tipos de series fazer e onde alterar.

Obrigado, atenciosamente Marcus

Editado 14/02/2012 às 21:42 02/14, 2012 por marcusmota

Mano, a quanto tempo você treina?

Se você treinar a um tempo já, poderia fazer um treino ABCDE, já que quer treinar todos os dias. Já pensou nisso?

Ou então fazer ABCD e dar um descanso no seu corpo no meio da semana.

Assim você obterá melhores resultados (:

Então brother, treino a 2~3 semanas, tipo, abcde não fica um espaço muito grande entre os treinos? tipo só treino peito de 7 em 7 dias...

Então pengo, até pensei na tua acessoria, mas não estou trabalhando mais ai fica complicado tirar a grana todo mês...Poderia me falar qual treino é indicado para iniciantes? como falei, só dá para malhar 5 dias durante a semana, um abcde é indicado para iniciante? Já a questão da dieta é complicado pra mim pois eu como muito mas não engordo, acho que pela minha altura e peso dá pra perceber isso.