é ... aerobico em jejum ! bem util pra auxiliar na perda de gordura.

mas nao perde massa magra fazendo isso?

acho dificil fazer isso..acordo com muita fome de manhã! e se nao como fico enjoada

Impossivel, vc emagrecer e não perde massa!!

mas nao perde massa magra fazendo isso? acho dificil fazer isso..acordo com muita fome de manhã! e se nao como fico enjoada

ah para!!! Acorda e enche o rado de comida e vai ficar mo gostosa!

ah para!!! Acorda e enche o rabo de comida e vai ficar mo gostosa!

mas nao perde massa magra fazendo isso?

acho dificil fazer isso..acordo com muita fome de manhã! e se nao como fico enjoada

É só mandar BCAA que diminui a perca!

Eu perdi quase 10 Kg em 2 meses sem tomar remedio nenhum!! Vou te falar q perdi massa!

Minha Dieta

Acordo 7:00- Corrida 30min

8:00- Whey +bcaa+banana+Aveia +leite + 3 claras de ovos

11:00- 200 gramas file de peixe+ brocolis+ apenas 2 colhores de arroz

14:00- 100 gramas de qualquer proteina

17:00 - um copo de iogurte

20:00 - 200 Gramas File de peixe +brocolis+ 2 claras de ovos

23:00 - 30gramas de albumina + mamão+ leite desnatado

Passa Fome... e eh uma dieta bem barata e da resultado

Então parceiro, Já fiz isso antes de começar na musculação pra valer... Perdi isso tbm em 2 meses sem tomar nada... Mas não precisava me preocupar com MM!

Quero ir aos poucos, sem perder em 1 ou 2 meses o que demorei 1 ano pra conseguir!

Abraços

ah para!!! Acorda e enche o rado de comida e vai ficar mo gostosa!

quanta sutileza...

De qualquer modo, não tenho como seguir essa dieta.

Faço Faculdade de manhã... nao vou levar uma marmita q seria um almoço às 11h da manha e não dá pra correr de manha...

malho a tarde...faço musculação e depois aerobica lá pelas 18, 19h... e de quarta jogo fut das 18 as 20h... não dá pra malhar em jejum

quanta sutileza...

De qualquer modo, não tenho como seguir essa dieta.

Faço Faculdade de manhã... nao vou levar uma marmita q seria um almoço às 11h da manha e não dá pra correr de manha...

malho a tarde...faço musculação e depois aerobica lá pelas 18, 19h... e de quarta jogo fut das 18 as 20h... não dá pra malhar em jejum

faça seu aeróbico após o treino de pesos, porq seu índice glicêmico vai estar baixo, esse é a mesmo lógica usada no aeróbico em jejum... tem um vídeo e um artigo aki mesmo do hipertrofia q explica muito bem... todavia, os caras tão falando uma coisa equivocada no aeróbico em jejum, ele deve ser de baixa ou média intensidade, e não uma corrida (a não ser q vc queira ficar com chaci de grilo).

taki o link se interessar dar uma olhada

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/08/18/aerobicos-em-jejum-fazer-ou-nao-fazer/

abrass

faça seu aeróbico após o treino de pesos, porq seu índice glicêmico vai estar baixo, esse é a mesmo lógica usada no aeróbico em jejum... tem um vídeo e um artigo aki mesmo do hipertrofia q explica muito bem... todavia, os caras tão falando uma coisa equivocada no aeróbico em jejum, ele deve ser de baixa ou média intensidade, e não uma corrida (a não ser q vc queira ficar com chaci de grilo).

taki o link se interessar dar uma olhada

https://www.hipertrof...r-ou-nao-fazer/

abrass

Vc tá certoo... tem q ser bem devagar!! Mas nos ultimos dias estou num ritimo tão bom... que não consigo correr devagar!

Mas eu parei de fazer dierta, pq ja to perdendo muita massa muscular!! Vou comer mais um pouco e continuar correndo!!

quanta sutileza...

De qualquer modo, não tenho como seguir essa dieta.

Faço Faculdade de manhã... nao vou levar uma marmita q seria um almoço às 11h da manha e não dá pra correr de manha...

malho a tarde...faço musculação e depois aerobica lá pelas 18, 19h... e de quarta jogo fut das 18 as 20h... não dá pra malhar em jejum

Eu sou assim mesmo... sou meio grosso! Mas com certeza falei para seu bem!!!

Esse papo que não dá eh kao... Poha eu estudo de manha, trabalho, malho e de noite vou para curso!! Acorda mais cedo e vai correr! Força de vontade!

Editado 29/02/2012 às 14:43 02/29, 2012 por Medawar (veja o histórico de edições)

Vc tá certoo... tem q ser bem devagar!! Mas nos ultimos dias estou num ritimo tão bom... que não consigo correr devagar!

Mas eu parei de fazer dierta, pq ja to perdendo muita massa muscular!! Vou comer mais um pouco e continuar correndo!!

eu entendo perfeitamente! cara me dá uma tristeza caminhar... sou mil vezes mais correr! hauahuhauhauahuahuahuhauhau

Eu sou assim mesmo... sou meio grosso! Mas com certeza falei para seu bem!!!

Esse papo que não dá eh kao... Poha eu estudo de manha, trabalho, malho e de noite vou para curso!! Acorda mais cedo e vai correr! Força de vontade!

o tempo do seu dia é vc quem faz... desculpa é coisa de quem não tá muito determinado!

abrass galera

eu entendo perfeitamente! cara me dá uma tristeza caminhar... sou mil vezes mais correr! hauahuhauhauahuahuahuhauhau

o tempo do seu dia é vc quem faz... desculpa é coisa de quem não tá muito determinado!

abrass galera

Isso ae... Emagrecer eh mto mais facil que ganhar massa muscular e muito mais em conta! Só fechar ah boca e correr!

Já ganhar massa, gasta um puta dinheiro com suplemento, esteroide, alimentação... e etc!!!

Entaum eh só ter força de vontade!! Me irrita gente gorda falando que eh dificil emagecer... So ter força de vontade!

Quero emagrecer mas não estou nessa nóia também a ponto de acordar 4 da manha pra ir correr. Se eu fizer isso, nao durmo, pq o oxy já dá insonia... demoro muito pra conseguir pegar no sono a noite, isso que eu tomo o oxy as 6h da manha.

Não estou obesa pra ficar nesse desespero de emagrecer, só tenho gordura localizada no obdomem... Tenho das 15h as 22h pra malhar a vontade

acho que perder gordura localizada no abdomem é muito mais dificil do que ganhar massa... no meu caso né, que sou mulher e nem quero fica bolada nem ogra..só aumentar um pouco parte inferior e definir superior.

Quero emagrecer mas não estou nessa nóia também a ponto de acordar 4 da manha pra ir correr. Se eu fizer isso, nao durmo, pq o oxy já dá insonia... demoro muito pra conseguir pegar no sono a noite, isso que eu tomo o oxy as 6h da manha.

Não estou obesa pra ficar nesse desespero de emagrecer, só tenho gordura localizada no obdomem... Tenho das 15h as 22h pra malhar a vontade

acho que perder gordura localizada no abdomem é muito mais dificil do que ganhar massa... no meu caso né, que sou mulher e nem quero fica bolada nem ogra..só aumentar um pouco parte inferior e definir superior.

Como eu disse... dá uma olhada no link q eu postei, faça o aeróbico após o treino com pesos, lá explica o princípio da queima da gordura por estar com o índice glicêmico baixo. É melhor do q ter de comer pra depois ir fazer aeróbico sozinho, vc gastou o q vc tinha no treino de peso, acho q vale a pena vc tentar...

Desculpa pessoal, mas não postei esses dias pois peguei uma gripe desgraçada, mas continuei na dieta, só não treinei!

Me pesei hj... 83,5Kg

Vamos ver se até o final da semana que vem chego aos 82Kg!

Valeu galera

Tothe

po eu estou tomando oxy

so que tipo to tomando dois antes do café da manha 1 a tarde devo toma antes de ir malhar

devo toma na hora de ir malha ?

Tothe

Tothe

po eu estou tomando oxy

so que tipo to tomando dois antes do café da manha 1 a tarde devo toma antes de ir malhar

devo toma na hora de ir malha ?

Tothe

Tothe

po eu estou tomando oxy

so que tipo to tomando dois antes do café da manha 1 a tarde devo toma antes de ir malhar

devo toma na hora de ir malha ?

Tothe

Cara eu tomo de 6 a 8 horas após os 2 da manhã!

Valeu

Última semana de Oxyelite...

Hj fui correr em jejum... Corri uns 30min!

Café da manhã foram 3 claras de ovo cozidas, uma banana com aveia e mel e um copo de leite desnatado.

Vlw

Última semana de Oxyelite...

Hj fui correr em jejum... Corri uns 30min!

Café da manhã foram 3 claras de ovo cozidas, uma banana com aveia e mel e um copo de leite desnatado.

Vlw

Cara, vc nem se deu o trabalho de ler o link q eu mandei né... Já falei, isso q vc fez vc só tá queimando massa... AEJ é pra ser feito em baixa ou média intensidade, salvo vc queira virar um grilo... Pelo menos dê uma olhada no link q eu mandei...

Mano na boa, como vc não gosta de ler, faz o download desse vídeo, aki mesmo do pessoal do hipertrofia, depois vc tira suas conclusões...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1541-aerobicos-em-jejum-com-video-explicativo/

abrass

ja tem as fotos finais?

Editado 6/03/2012 às 00:31 03/6, 2012 por Vinicius bodybuilder (veja o histórico de edições)

Mano na boa, como vc não gosta de ler, faz o download desse vídeo, aki mesmo do pessoal do hipertrofia, depois vc tira suas conclusões...

https://www.hipertrof...eo-explicativo/

abrass

Cara, quem é vc qra dizer que não gosto de ler?!

Eu já havia lido, para isso sou frequentante diário do Hipertrofia.org.

Corri uns 30min, não quer dizer que corri num desgaste gigante... Meu pique é alternado!

E posso garantir que o pouco que perdi, na maioria é gordura... Não é lá grande coisa, mas tá diferente!

Cara, quem é vc qra dizer que não gosto de ler?!

Eu já havia lido, para isso sou frequentante diário do Hipertrofia.org.

Corri uns 30min, não quer dizer que corri num desgaste gigante... Meu pique é alternado!

E posso garantir que o pouco que perdi, na maioria é gordura... Não é lá grande coisa, mas tá diferente!

Tô te dando um toque meu irmão... Faça como achar melhor... Conselho se fosse bom não dava vendia... Só falei porq de q adianta tomar um oxy da vida pra seca e perder toda a massa magra??? Simplesmente não vale a pena. Eu tomei o oxy e sei como ele é potente, sem fazer nenhum aeróbico perdi 4 cm de cintura baixando menos de 2 kg, cutting não é virar queimar tudo inclusiva seus músculos e sim tentar trincar o corpo. Todavia, não tá mais aki quem falou.

abras e boa sorte ai

Estou acompanhado.. vc poderia me responder uma coisa, vc toma oxyelite só em dia de treino ou nos fds tbm?

segue firme! ja deve ta acabando ne? posta as fotos finais ae!

Batimento aumenta msm, pelo menos com o lipo UC

E melhor fazer na manha se senti muito batimento, do que fazer correndo a milhares

Batimento aumenta msm, pelo menos com o lipo UC

E melhor fazer na manha se senti muito batimento, do que fazer correndo a milhares

Cara, batimentos normais.... As fotos postarei semana que vem!

VAleu

Gnt gostaria de saber como faço um relato ...tbm começarei toma oxy logo em breve ..e n manjo nada entao a ajuda de vcs seria perfeita..bjos

bota as fotos finais irmao, parabens ae pelos resultados! xD

Cadê o resultado ?