minha meta em 3 meses é ganhar peso, mas com massa magra, pois antes eu comia ganhava so banha e achava legal q eu tava mais gordo (pesado)

quero chegar nos 72 kg com o mesmo bf q eu to agora, que é 23%

é muito... mas isso eu perco fazendo uns aerobicos depois, ja faz quase 1 mes q to fazendo e os ganhos ta muito bom, mudo pra kct o corpo, 1 mes fikei fazendo dieta e comendo muito atum e frango hahaha

vo dar umas pesquisadas depois nesses whey japoneses qdo acabar aqui os meus, paguei nos 2 , uma facada de 28 mil

vo tirar uma foto depois.... ja tenho 1 aqui que serve como base, pois mantive esse peso até eu comecar a dieta

minha meta e crescer todo o corpo ate bem, mas nao tenhu base de quantos cm`s seria bom resultado pro peito pro exemplo, nem coostas...

so tenhu base de bicipes q eu vejo os post do povo, e acho q 3 a 4 cm de bicipes em 2 a 3 meses seria um bom resultado, qq vc acha ?

as medidas do frangao ai UHAUHAUHAUHAU

bicipes D 28,5 E28,0

ante braco D 26,0 E 25,5

ombro 110,0

torax 93,5

panturrilhas D 32,5 E 33,0

coxa D 50,5 E 50,0

bf eu nao sei :s e como vc medi seu bf ?

na academia eles tem uma maquina q vc poe, altura, peso, idade, sexo e depois vc da start nela e segura com as duas maos

kkkkkkkkk depois ela da o bf

mas nao é 100% mas ta valendo =p

ta tendo ganhos com essa whey do japao ?

na academia eles tem uma maquina q vc poe, altura, peso, idade, sexo e depois vc da start nela e segura com as duas maos

kkkkkkkkk depois ela da o bf

mas nao é 100% mas ta valendo =p

ta tendo ganhos com essa whey do japao ?

UHAUHAUHAUA aaah ta bom, ja da pra ter uma base

eu queria medir o meu mas nao sei como :~

bom... nao faz nem 2 semanas ainda q começei, mas to gostando

vo ver se é bom ou nao qunado eli acaba e tirar as medidas ne mas ate agora to gostando