[Falta de Pesquisa]Dúvidas Em Relação À Um Treino Para Secar !

[Lucasalpha]

Eaí galera, beleza ?

Após ter ficado quase um ano sem treinar, voltei a algumas semanas, e por conta desse tempo, ganhei uma "pochete" hehe, e não sei se estou errado, mas sempre preferi secar legal antes de começar um treino para ganhar massa, ou entrar em um OFF...

Mas por eu ter pouco peso a perder ( acredito que uns 3 ou 4 kg seja o suficiente ) não investi muito em thermogenicos...

Estou agora tomando o therma hardcore, da integral, que sei que não é tao bom, estou tomando um Bcaa e o whey nosso de cada dia com o malto no pos treino...

Citei a suplementação pq caso esteja errada, estou aberto a sugestoes... rs Minha alimentação, estou comendo de 3 em 3 horas, me privando ao máximo de ingerir carbo e mta proteina, mto ovo ! haha

A minha maior dúvida é quanto ao meu treino... atualmente eu estou treinando 3 x por semana, com pouco aeróbico e os outros 2 dias "uteis" eu faço apenas aerobico, mas faço bastante !

Queria saber se esta certo, ou se o ideal é treinar todo dia...

Eu li alguns topicos dizendo que 3 x por semana ja é bom, mas me sinto meio preguiçosão ! haha

Espero que possam me ajudar, e se eu falei qualquer coisa errada, ou se estou fazendo, por favor me corrijam ! haha

Vlw galera abraço !

[Saintgraal]

Faltou pesquisa

mais vou ajudar com oque sei.

treinamento com pesos pode ser 3x por semana. para perder peso.

nos dias que não treina, faça uma corrida ou coma menos.

o que vai te fazer secar é a >>dieta<<

se tem preguiça, fique em casa, só coma menos.

descubra seu gasto calorico.

pergunte ao google ou este tópico:

por favor leia.

peace.

[JTCARDOSO]

Se treinar uma vez por semana cada grupo muscular será mais difícil perder sua massa magra.

Faça uns 30min - 40min de aeróbico todos os dias.

A galera fala que aeróbico em jejum (AEJ) ajuda e muito nessa fase de cutting, dá uma pesquisada ae..

Abraço

[Lucasalpha]

Faltou pesquisa

mais vou ajudar com oque sei.

treinamento com pesos pode ser 3x por semana. para perder peso.

nos dias que não treina, faça uma corrida ou coma menos.

o que vai te fazer secar é a >>dieta<<

se tem preguiça, fique em casa, só coma menos.

descubra seu gasto calorico.

pergunte ao google ou este tópico: https://www.hipertrof...eo-explicativo/

por favor leia.

peace.

Então, eu sempre pesquiso muito antes de postar para n falar asneiras rs mas como cada pessoa tem um objetivo diferente, mesmo que as vezes parecidos, fica dificil ter uma base concreta lendo os dos outros...

O lance de comer de 3 em 3 horas, eu acredito que funcione, mas nao por acelerar o metabolisto nem nada do tipo, mas pq quando voce passa a comer assim, voce come moderadamente, sem exageros, regula bem o organismo e nao fica passando fome... Tenho seguido minha dieta a risca nesses ultimos dias... ja perdi 2 kg...

Se treinar uma vez por semana cada grupo muscular será mais difícil perder sua massa magra.

Faça uns 30min - 40min de aeróbico todos os dias.

A galera fala que aeróbico em jejum (AEJ) ajuda e muito nessa fase de cutting, dá uma pesquisada ae..

Abraço

Opa ! Entao voce acha que devo fazer bastante mesmo nos dias de treino ?

Na primeira vez que treinei, eu estava com 13 kg acima do peso... eu fiz algo parecido com o aerobico em jejum ( que eu tbm ouvi falar que é bom ), eu sempre corria 15 minutos depois do treino... pois dizem que depois do treino, voce ja gastou toda sua energia, e para o aerobico nesses 15 minutos, a unica fonte de energia que lhe resta, é a banha ! hahaha Procede isso será ?