Idade : 16

Altura : 1,80m

Peso : 115 kg

BF : 23%

Objetivo : Cutting

Segue link da dieta:

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Mjc1NDg=

Agradecendo desde já ^^

VLW! o/

3200 calorias e 260 de carboidrato nao é muito nao?

3200 calorias e 260 de carboidrato nao é muito nao?

Então , tava meio perdido em relação a qual método de calcular a TMB usar , então deixei o sistema calcular mesmo ...

Lá fala que o deficit calórico ficou de 450 kcal +- .. Tava querendo abaixar as calorias , mas não sei como tirar sem prejudicar o resto da dieta.. Se tiver alguma sugestão , eu agradeço

c vc faz uma atividade bem desgastante e intensa,creio q essa quantidade sera suficiente para se ter uma boa perda ,ja q vc tem 115kg ,so fica atento a esse carbo

UP! ( não sei não pode fazer isso .. mas é só pra não cair no esquecimento '-')