Eae galera td bm?

to com algumas duvidas no meu treino, ai resolvi postar aqui...

se alguem puder me ajudar agradeço!

seguinte, eu fiz academia por 9 meses e infelizmente machuquei meu ombro e comecei e na msma epoca comecei a trabalhar e fazer faculdade, ai acabei parando a academia por 3 meses e voltei em agosto, ja fazem 6 meses q venho treinando, tive q excluir alguns exercicios q ainda machucam meu ombro, mas agora esta td bm.

eu tenho 20 anos

peso 67kg

e tenho 1,78m

desde que comecei a academia, eu ganhei 10kgs, mas n consigo passar desse peso, e sim, minha dieta esta bm balanceada!! vi um treino aqui chamado gvt, q o objetivo eh para ganhar peso, atualmente estou treinando para hipertrofia, mas acho q tenho q ganhar peso, minha duvida eh se parto pro gvt, ou continuo no treino de hipertrofia!

pq eu to td definido, mas to "pequeno", isso eh o q mais me frustra!

e tbm qria saber se meu treino de hipertrofia esta certo... acho q esta, pq to tndo ganhos...

meu treino de hipertrofia eh AB

A:Peito/Biceps/Perna/anti

B:Costas/Triceps/Ombro/trap

off

A:Peito/Biceps/Perna/anti

B:Costas/Triceps/Ombro/trap

off

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faço series de 4x8 com descanço de 60segundos, sera q gvt pra mim eh melhor? e creatina com gvt eh bom tbm? ou eh mais aconselhada pra hipertrofia? ( nao, ainda nao estou tomando crea)

se precisarem de mais informaçoes, soh flar q eu posto

vlw

Se tiver como deletar esse post, agradeço

Editado 3/02/2012 às 13:20 02/3, 2012 por leocb (veja o histórico de edições)

Se tiver como deletar esse post, agradeço

Editado 3/02/2012 às 13:20 02/3, 2012 por leocb (veja o histórico de edições)

Da pra tentar o GVT sim, tranquilo!

Se será melhor ou não, ai só vc pode dizer.

Creatina pode usar.

Abraço

Pq deletar?

Faz

Peito\Ombros\Triceps

Costas\Trapezio\Pernas\Biceps

Gvt é mais pra usuarios avançados... E se vc não ta crescendo mais, coma mais

haha nao eh pra deletar o post inteiro e sim aqles 2 abaixo do principal, eh q um cara meio loko veio zuando com a minha cara, ai respondi ele, mas os posts dele foram deletados SHUAHSUAHS

e vou fazer isso sim, vou mudar pra:

Peito\Ombros\Triceps

Costas\Trapezio\Pernas\Biceps

e mano, ja to comendo pra caraaaaaaaaaai AHUISDHIUAHSIUD

eu como num restaurante td dia da semana q eh 9 conto coma a vontade, faço um puta pratao e repito ainda sHUAIHSUHA

tenho dificuldades pra engordar msm, n q isso seja ruim

mas vou esperar pra fazer o gvt mais pra frente, vo fica nesse por enqnto

EDIT: AAEHHHH, obrigado pela ajuda

Editado 4/02/2012 às 15:36 02/4, 2012 por leocb (veja o histórico de edições)