Altura 1,82

peso 74

Bf nao sei

Objetivo Bulking substituindo o max gordura por massa magra

Malhando Firme a 4 meses +-

Suplementos

Whey Protein Concentrad

MaltoDextrina growthsupplements

06:50 DESJEJUM

300ml Leito Desnatado

1 und. Banana

2 Colher de aveia

Entre 8:00 e 10:00 eu treino

10:00

Whey Protein concentrado

Dextrose

12:00

Proteinar magras

Vegetal A

15:00

02 Fatia de Pao integral

02 fatia de presunto de peru

1 fatia de queijo mussarela

1 maça

18:00Farelo de Aveia

Whey Protein Concentrado

19:00

Batata Doce

Proteinas Magras

Oq devo mudar pois nao etendo muito quero dicas Obrigado .

Editado 3/02/2012 às 14:03 02/3, 2012 por Walef Oliveira (veja o histórico de edições)

cara vc tenq tomar whey logo apos o treino tbm podia trokar o macarrao das 19 por batata doce

Editado 3/02/2012 às 03:16 02/3, 2012 por Ismaelzinho (veja o histórico de edições)

Ismaelzinho entao no lugar do pao integral eu coloco o Whey Protein concentrado

MaltoDextrina e quantas batas voce acha ?

Acho que dá pra manter esse lanche das 10 e incluir no pós treino um shake(whey protein + dextrose). Acredito eu que a dextrose eh mais importante no pós pra ajudar a absorver a proteína do que o malto.

Vale a pena ressaltar que eh mto importante saber qual o queijo que vc está ingerindo(lanche/prato/mussarela/cheddar (troll )

Editado 3/02/2012 às 11:07 02/3, 2012 por Artur.Viana (veja o histórico de edições)

De acordo que a galera for passando as dicas vou mudando .

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