estou fazendo:

pulley frente

pulley atras

remada baixa

remada unilateral

precisava mudar o treino, já pesquisei mas não tenho duvidas sobre aparelhos que acabam recrutando o mesmo músculo das costas.

que exercícios tirando terra e barra fixa posso fazer ???

Qual o objetivo do treino, tempo de treino, séries e repetições?

Barra fixa, Terra e remada curvada são os principais pra costas.

eu costumava usar a polia alta pra completar a falha da barra fixa, tipo um dropset.

Basico da costas:

Terra

Remada curvada

remada curvada é bom mesmo, mas fala qual é seu objetivo

aproveitando a duvida do camarada tbm..

entao ficaria bom tipo:

pulley frente

pulley tras

remada curvada

barra fixa

terra

fica top de linha ja?

tbm to querendo tirar a remada unilateral, mas n manjo quase nada de treino de costas.

Editado 31/01/2012 às 21:16 01/31, 2012 por ph.ni