Qual Suplemento Tomar?

[LuCaoCroxx]

Bom , Tenho quase 20 anos , malho da 3 anos , tenho 84 quilos , altura 2,00 metros , jogo volei profissionalmente , e queria saber qual suplemento de tomar , qual ciclo fazer essas coisas , pois ja tomei 2 anos de , creatina universal , hipercalórico , bcaa , whey em 2 anos ganhei 10 quilos , mais ainda falta muito chão pela frente pra chegar ao meu peso ideal , e queria uma ajuda de suplementos que façam efeito , pois minha rotina é treino de quadra pela manhã , logo depois academia , almoço descanso e final da tarde treino de quadra de novo , todos os dias - aos sabados e domingo ... que suplementos devo tomar pra aumentar bem minha massa magra?

[eduzin]

Na minha opinião o Whey é o suplemento ideal mesmo.. mas como é sua dieta?

Editado Janeiro 30, 2012 às 01:34 por eduzin

[LuCaoCroxx]

café da manhã 7:50 ; copo de leite , pão , ovo , queijo

Pré treino , Banana , 1 barra de cereal , 1 polenguinho ,

Pros treino : laranja , 1 barra de cereal , 1 polenguinho , 4 bolachas integral ,

Almoço : 12:00 . arroz branco , feijão , carne , macarrão

essa alimentação é no periodo da academia

[LuCaoCroxx]

meu amigo me receitou M-DROL + TRIBULUS posso tomar de boa ? se não qual outro posso tomar?

o TPC , as coisas compro em qualquer farmacia ?

Ajudem

[eduzin]

Cara, o m-drol é um anabolizante disfarçado em forma de suplemento.. dá uma lida na parte de anabolizantes/pró-hormonais.

Sobre o tribulus eu não conheço muito sobre ele não

E o m-drol anda dificil de achar ORIGINAL, só pegando pela net mesmo eu acho..

café da manhã 7:50 ; copo de leite , pão , ovo , queijo

Pré treino , Banana , 1 barra de cereal , 1 polenguinho ,

Pros treino : laranja , 1 barra de cereal , 1 polenguinho , 4 bolachas integral ,

Almoço : 12:00 . arroz branco , feijão , carne , macarrão

essa alimentação é no periodo da academia

Sobre isso, tá meio fraca.. troca esse macarrão por proteínas, já que o arroz já é carboidrato. No pós treino você pode mandar um shake de whey e creatina se tiver afim, pra substituir a refeição. E no resto do dia tenta balancear a alimentação.

[LuCaoCroxx]

to sabendo tava dando uma lida nesse M-DROL e no TRIBULUS diretinho ,

mais tipo tomo suplemento a 2 anos , e não vi resultado algum , queria um suplemento ao até msm anabolizante mesmo que me ajude a dar resultado , não imediato mais com um tempo ...só que creatina+ whey pra mim não ajuda tanto sabe?

[eduzin]

Mas o whey e a creatina são complementos cara, você tem que trabalhar na sua dieta também, e no treino próprio pra hipertrofia.

Agora sobre os anabolizantes, se tu tiver afim do m-drol, tome conhecimento de tudo antes, como tomar, efeitos, colaterais, etc etc etc.

[LuCaoCroxx]

uhum , não é certeza sabe é apenas uma ideia de tomar o m-drol , pois quero shake que me ajude sabe , pq como treino volei de quadra 2 vezes por dia 4h ao total , e ainda malho no msm dia , preciso de um shake que me ajude a ter ganhos bons ... tenho quase 30cm a mais que voce e tenho quase o seu peso , é complicado entende ;x

Editado Janeiro 30, 2012 às 02:34 por LuCaoCroxx

[ph.ni]

to sabendo tava dando uma lida nesse M-DROL e no TRIBULUS diretinho ,

mais tipo tomo suplemento a 2 anos , e não vi resultado algum , queria um suplemento ao até msm anabolizante mesmo que me ajude a dar resultado , não imediato mais com um tempo ...só que creatina+ whey pra mim não ajuda tanto sabe?

Se vc nao teve resultado algum com suplemento é pq sua DIETA é um lixo...suplemento tambem nao faz milagres.

se realmente for só isso q vc postou sua dieta, vá a um nutriciosta magrão..pq o negócio ta feio.

e mais duas coisas... M-DROL é anabol disfarçado e TRIBULUS é lenda.

Abraço.

[LuCaoCroxx]

tive resultado sim em 2 anos meu aumento de peso foi de 10 quilos , com creatina + hipercalórico + bcaa +whey

qual suplemento você me indica PH.NI? estava lendo sobre o m- drol nunca foi certeza de tomar , tive apenas uma sugestão ..

tomar um shake = creatina+whey+hipercalórico

e qual dieta devo fazer ? o que acrescentar na minha alimentação ?

Editado Janeiro 30, 2012 às 02:45 por LuCaoCroxx

[Overmax]

Cara, PRIMEIRA coisa é acertar essa dieta porca. Suplemento é pra suplir o que falta na sua dieta, ou voce vai me dizer que suplemento vai te fazer crescer só que na sua deita TEM POLENGUINHO no pré treino.

Se voce tem preguiça de pesquisar/montar dieta, vai numa nutricionista esportiva.

M-Drol é um PRE-HORMONAL, não é brinquedo, tem colaterais piores do que hormonios sinteticos (anabolizantes) e o uso deve ser feito por profissionais acompanhados de medicos. Tribulus é testosterona, não vai te fazer ganhar massa nenhuma, tribulus só usado em TPC ou quando voce quer aumentar sua libido.

Pesquisa mais antes de fazer uma merda dessa.

[eduzin]

Cara, PRIMEIRA coisa é acertar essa dieta porca. Suplemento é pra suplir o que falta na sua dieta, ou voce vai me dizer que suplemento vai te fazer crescer só que na sua deita TEM POLENGUINHO no pré treino.

Se voce tem preguiça de pesquisar/montar dieta, vai numa nutricionista esportiva.

M-Drol é um PRE-HORMONAL, não é brinquedo, tem colaterais piores do que hormonios sinteticos (anabolizantes) e o uso deve ser feito por profissionais acompanhados de medicos. Tribulus é testosterona, não vai te fazer ganhar massa nenhuma, tribulus só usado em TPC ou quando voce quer aumentar sua libido.

Pesquisa mais antes de fazer uma merda dessa.

m-drol é Pró-hormonal

e o cara tem dúvidas, não deve ter noção de que precisa de uma dieta rica pra poder crescer, as vezes ele pensa que o suplemento pode fazer milagres. Não precisa sair falando essas coisas e falando que o cara fez merda..

Editado Janeiro 30, 2012 às 15:11 por eduzin

[Jorge Whey]

Cara, PRIMEIRA coisa é acertar essa dieta porca. Suplemento é pra suplir o que falta na sua dieta, ou voce vai me dizer que suplemento vai te fazer crescer só que na sua deita TEM POLENGUINHO no pré treino.

Se voce tem preguiça de pesquisar/montar dieta, vai numa nutricionista esportiva.

M-Drol é um PRE-HORMONAL, não é brinquedo, tem colaterais piores do que hormonios sinteticos (anabolizantes) e o uso deve ser feito por profissionais acompanhados de medicos. Tribulus é testosterona, não vai te fazer ganhar massa nenhuma, tribulus só usado em TPC ou quando voce quer aumentar sua libido.

Pesquisa mais antes de fazer uma merda dessa.

Tribulus é testosterona cara? Acho que quem está precisando pesquisar melhor é vc cara

[LuCaoCroxx]

nossa vim aqui para me orientar e o cara vem falando merda , eduzin da uns toques ai pra mim ?

[Joel Moisés]

vai numa nutricionista pra melhorar a dieta (coisa que tbm preciso fazer), e acho que um bcaa no pré, no pós o shake creatina+whey+hipercalórico, e antes dormir uma caseína, seria bom. E da muita raça no treino, que além da dieta, é o mais importante.

[LuCaoCroxx]

vlw joel . obrigado pelo toque ai

[LuCaoCroxx]

topico off !

[JorgeRejame]

Já sanou suas dúvidas, Lucão?

[Geofjb]

Bom primeiro de tudo é a dieta, alimentação de 3 em 3 horas, com pós treino liquido, pos treino solido e tal....isso melhor vc consultar a área da nutrição da pra vc ter uma ideia por la...

Agora sobre a suplementação o básico é o whey + malto no pós treino, albumina na ceia...

Se for acrescentar digamos um nível mais avançado seria bcaa 5g no pré e + 5g no pós, glutamina 5g no pós treino, 10g na ceia...e 5g de creatina no pós treino

Tem os NO2, mas acho q é cedo pra ti....d+ é isso brother flw abraços

Sobre M-Drol n aconselho tomar, além de ter muitos falsos por ai, tu ainda tem muito oq treinar para mandar um "anabolizante", isso é só dica mesmo já q cada uma faz oq quer...

o Tribulus só seria usado na tpc do M-drol para organizar sua libido e etc, em relação a ganhos ele é nulo...

Editado Fevereiro 2, 2012 às 04:58 por Geofjb

[ph.ni]

Bom primeiro de tudo é a dieta, alimentação de 3 em 3 horas, com pós treino liquido, pos treino solido e tal....isso melhor vc consultar a área da nutrição da pra vc ter uma ideia por la...

Agora sobre a suplementação o básico é o whey + malto no pós treino, albumina na ceia...

Se for acrescentar digamos um nível mais avançado seria bcaa 5g no pré e + 5g no pós, glutamina 5g no pós treino, 10g na ceia...e 5g de creatina no pós treino

Tem os NO2, mas acho q é cedo pra ti....d+ é isso brother flw abraços

Sobre M-Drol n aconselho tomar, além de ter muitos falsos por ai, tu ainda tem muito oq treinar para mandar um "anabolizante", isso é só dica mesmo já q cada uma faz oq quer...

o Tribulus só seria usado na tpc do M-drol para organizar sua libido e etc, em relação a ganhos ele é nulo...

Cara...que post furado o seu, na moral...

A quantidade que vc citou de BCAA é inferior ao MINIMO recomendado

A quantidade que vc citou de Glutamina é inferior ao MINIMO recomendado

Whey + malto é basico depois que vc ja tem uns 5 meses de academia, isso se a dieta nao suprir.

Alimentação de 3 em 3 horas esta longe de ser uma regra, nao é preciso seguir esses horarios.

NO2, nem sequer precisava ter citado.

Outra coisa, albumina na ceia nao é tao bom assim, o certo mesmo seria uma CASEINA, devido ao tempo de absorção e a pureza.

Tenha certeza do que vai informar antes de sair postando por ai.

Abraço.

Editado Fevereiro 2, 2012 às 14:41 por ph.ni

[lelesk]

cara tenho 1,92

saltei dos 61kg pra os 75kg

em 7 meses com whey+malto+albumina... nem hiper precisei tomar e nem espero

com uma dieta até os 5 meses porca... de 2 meses pra cá q melhorou pouco

[Geofjb]

Ph.ni

10g de BCAA não é nem o mínimo recomendado?

15g de glutamina diárias não é nem o mínimo recomendado? Pqp, tá sabendo legal vc hein

Albumina sim é bom na ceia, sim poderia adicionar a casine porem o custo benefício dela é um absurdo, prefiro ainda um Milk Protein na ceia do q uma caseína onde o custo benefício é maior q albumina porem funciona da mesma forma, e bem ou mal não é uma diferença de caseina ou albumina q irá fazer tanta diferença...

Whey + malto é básico de quem já começou a suplementar sim, n precisa de 5 meses para tomar whey protein, não precisa seguir uma regra? só se você não tiver objetivos...

[ph.ni]

Ph.ni

10g de BCAA não é nem o mínimo recomendado?

15g de glutamina diárias não é nem o mínimo recomendado? Pqp, tá sabendo legal vc hein

Albumina sim é bom na ceia, sim poderia adicionar a casine porem o custo benefício dela é um absurdo, prefiro ainda um Milk Protein na ceia do q uma caseína onde o custo benefício é maior q albumina porem funciona da mesma forma, e bem ou mal não é uma diferença de caseina ou albumina q irá fazer tanta diferença...

Whey + malto é básico de quem já começou a suplementar sim, n precisa de 5 meses para tomar whey protein, não precisa seguir uma regra? só se você não tiver objetivos...

Vou falar de outra maneira com vc..

OOO JUVENIL...

aqui esta sua resposta sobre BCAA

https://www.hipertrof...ando-errado-20/

vou transcrever pra vc nao perder seu precioso tempo

"3) Aqui entra o problema. O unico estudo* feito com BODYBUILDERS naturais (nao com ciclistas e outros tipos de atletas, como é comum ver) e que comprova a eficacia do BCAA, nesse sentido, recomenda 0.44g/kg usado antes, durante e após o treino ; este é o estudo que o Charles Poliquin (treinador muito famoso), M. DiPasquale (autor da dieta anabolica) e Justin Harris assim como Eric Serrano (nutricionistas tops na area de pesquisa) referem-se ao recomendar o uso de BCAA. Caso alguem nao tenha percebido, é uma dose MUITO alta: para uma pessoa de 75kgs, sao recomendadas 33g dividas entre pré/intra/pós treino. Isso significa que aquele BCAA de R$61,50 acabaria em 3 dias de treino e que seriam necessarias 40 caps aproximadamente por treino. Devido a esse alto CxB, o minimo que os treinadores/nutris citados recomendam sao 20gs distribuidas entre pré/intra/pós treino para esse objetivo, mas o correto ainda seria utilizar a equacao de 0.44g/kg ou algo proximo de."

e aqui esta sua resposta a respeito da GLUTAMINA

https://www.ergo-log....oesnothing.html

https://www.ncbi.nlm....pubmed/11822473

de 20 - 45 gramas diariamente, e nem mesmo assim fica comprovada a eficacia com relação a hipertrofia.

custo beneficio não é absurdo..com 70 reais vc consegue importar 1kg de Caseina, mas ai vai da condicao financeira...e alem do mais, vale a pena economizar pra pegar uma caseina do que pagar 25 - 30 reais numa albumina que nao tem tempo de absorcao/nem pureza iguais (sequer parecidos) com o da Caseina.

Nao é basico whey + malto..ja vi supermoderador - moderador - outras pessoas experientes no forum falando que de inicio não é necessário tomar whey + malto..ALIAS, NUNCA É NECESSARIO SE VC TIVER UMA DIETA Excelentissima..mas como, em um estágio mais avançado, e a condicao financeira nao permite muitas vezes, vale a pena whey + malto..mas nao é regra nenhuma tomar..ainda mais com esse pouco tempo de treino..

Só se vc nao tiver objetivos? HAHAHAHA...

ja disse magrão, leia e se informe antes de sair falando bobagem igual disse em 2 posts seguidos.

Abraço.

Editado Fevereiro 3, 2012 às 04:21 por ph.ni

[Geofjb]

Boa lek, continue postando links e mais links, eu coloco daqui mesmo diversas discussões que sim 15g de glutamina fazem efeito, e sim 10g de bcaa também fazem efeito, maioria das pessoas aqui mesmo do fórum utilizam assim

Quando vc lê básico da suplementação, oq vem na sua cabeça? WHEY + MALTO + ALBUMINAm enfim brother foi isso q eu quis dizer

eu n vou estender mais comentários em relação ao q vc tá falando, agora oq vc diz n é 100% certeza já q o bcaa e a glutamina funcionam de diversas maneiras e sua dosagem também interfere nisso, se vc ainda souber interpretar eu começo o meu texto falando da alimentação, agora em vez d criticar ajude o malandro ai a chegar ao seu objetivo em vez d querer ficar pagando d fogão, vlw "monstro" UIAEHIUE

Editado Fevereiro 3, 2012 às 05:06 por Geofjb

[ph.ni]

Boa lek, continue postando links e mais links, eu coloco daqui mesmo diversas discussões que sim 15g de glutamina fazem efeito, e sim 10g de bcaa também fazem efeito, maioria das pessoas aqui mesmo do fórum utilizam assim

Quando vc lê básico da suplementação, oq vem na sua cabeça? WHEY + MALTO + ALBUMINAm enfim brother foi isso q eu quis dizer

eu n vou estender mais comentários em relação ao q vc tá falando, agora oq vc diz n é 100% certeza já q o bcaa e a glutamina funcionam de diversas maneiras e sua dosagem também interfere nisso, se vc ainda souber interpretar eu começo o meu texto falando da alimentação, agora em vez d criticar ajude o malandro ai a chegar ao seu objetivo em vez d querer ficar pagando d fogão, vlw "monstro" UIAEHIUE

fala que user experiente usa 10g de glutamina?

os users experientes que eu vejo no forum estao tudo de acordo com os links que eu postei, basta ler os comentarios.

ueh...um cara de 1,70 com 75kg quer ser ironico cmgo?

o dia que tu tiver com 91kg e 11% de BF, ou melhor que isso ai vc vem querer me sacanear.

BOMMM...nao podia esperar mais de um cara que leva como regra comer de 3 em 3 horas...AHUahuaHUAhuaHUAhuaHUA...

posta um link falando que BCAA faz efeito com a dosagem que vc falou...

interpretar jovem??

vc que nao soube interpretar...se vc ler o texto vai ver que foi feito apenas UM ESTUDO com BB Natural... sabe o que significa UM né?

AINDA SOUBER INTERPRETAR? que estudo que vc postou provando o contrario do que eu disse? se informe zeh antes de sair passando informação erronea.

falou falou falou, bla bla bla, e nao provou nada.

agora quanto ao topico referente as dosagens..vc quem sabe amigo...

prefere seguir o que o SUPERMODERADOR CRAW apresentando base pra tanto, ou acreditar em um cara que veio postar aqui sem argumento, nem comprovaçao alguma.

Abraço.

ps: nao vou mais responder ao tópico.

Editado Fevereiro 3, 2012 às 15:09 por ph.ni

[Geofjb]

Então brother, começando eu disse 15g de glutamina e 10g de bcaa diariamanete, eu sigo o tópico do craw e não o 2.0, e ele dá explicações de uma dosagem de bcaa em torno disso fazem algum efeito já...e não é somente ele q segue esses padrões tem muito gnt q estuda e malha a bastante tempo q fazem o uso assim e tem resultados com essa dosagem...

e onde eu não conseguir meus objetivos seguindo uma dieta comendo de 3 em 3 horas eu n sei como vai ser ne

E brother tu tem 1,87 91kg, eu tenho 1,70 75kg e 10% de gordura, tô com o peso melhor distribuido q vc né? pena q nasci baixo rs, continua com sua arrogância q vc vai longe na vida...

[harrisson182]

Boa tarde.

É meu primeiro comentário aqui no fórum, então me desculpem se eu estou colocando no lugar errado.

Quero saber se estou fazendo certo.

Treino de Segunda a Sexta. Treino ABCDE. Meta hipertrofia.

Minha suplementação é a seguinte:

Pré-treino:

VPX Sports, NO-Shotgun MHF-1( este sendo 30 a 40 minutos antes- 21g) e Universal Nutrition, BCAA Stack (10 minutos antes- 10g)

Pós-treino:

Universal Nutrition Creatine (5g) ; Optimum Nutrition Glutamine Powder Unflavored (5g); Optimum Nutrition Gold Standard Whey (30g); Dextrose(50g); BCAA Stack (10g)

Antes de dormir:

Optimum Nutrition, Glutamine Powder (5g); Optimum Nutrition, 100% Casein, Gold Standard (30g); ZMA Universal (1 comprimido).

Dá para mudar algum aspecto da suplementação ou está razoavelmente bom??? Opiniões e críticas, por favor.

Obrigado.

Editado Fevereiro 5, 2012 às 15:55 por harrisson182

[LuCaoCroxx]

nao esclareci minhas duvidas não , pois vim aqui pra saber conselhos de suplemento ..... ai por isso dei como off o topico ...

[m1marcelo1m]

Lucao, só uma dica - vai num nutricionista esportivo. É mais jogo. Pois, é tua dieta quem vai ditar o tamanho dos teus ganhos, ou não.

O que pode ser bom pra uma pessoa, pode não ser bom pra outra. Se fosse uma receita, tava todo mundo gigante. kkk

Abraço.