Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Diário Do Therodmg (Rods)


TheRodmg

Posts Recomendados

Publicidade

  • Respostas 34
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

acompanhando cara!!

achei bem legal esse treino, acho que o jean lopes faz um parecido... voce faz as séries em jump set tbm?

lembrei agora de um tópico que voce fez pra avaliar esse treino, no caso é 3x na semana, certo?

e como está a dieta, seu objetivo é ganhar massa ou dar uma secada?

ps.: não dá pra ver as fotos aqui do trabalho, vejo quando chegar em casa :)

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

acompanhando cara!!

achei bem legal esse treino, acho que o jean lopes faz um parecido... voce faz as séries em jump set tbm?

lembrei agora de um tópico que voce fez pra avaliar esse treino, no caso é 3x na semana, certo?

e como está a dieta, seu objetivo é ganhar massa ou dar uma secada?

ps.: não dá pra ver as fotos aqui do trabalho, vejo quando chegar em casa :)

Aeee vlw por acompanhar =]

entao o treino é 3 vezes na semana mesmo, minha dieta ta com um excedente calorico bem grande, pra ganhar massa mesmo!

to com quase 8mil calorias por dia, vou postar a dieta atual.

vlw

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Ae treino de hj foi ótimo, pump legal, esse treino da um pump estilo sarco, parece que eu to fazendo high reps haha.

Supino Reto + Remada Curvada 5x5 35--35 e 24--24

OHP + Seated Dumbell Power Clean 3x5 13--13 e 8

Remada Cavalo + Dumbbell Shouder Press 3x5 38 e 7--7

Chin-up + Paralelas 3x5 7 e 7

Bom eu nem ia postar a dieta nova, mas como o manel007 está seguindo o diario, me deu uma motivação a e sem esquecer das 80 elevações de calcanhar

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Treino foi razoavel, nao sei oq aconteceu mas tava mto cansado os 30 primeiros minutos foram ótimos, mas os 15 minutos finais horriveis.

Supino Reto + Remada Curvada 3x10 27--27 e 20--20

OHP + Seated Dumbell Power Clean 3x10 10--10 e 6

Squat 3x10 30--30

Extensora + Flexora 2x12 6 e 3

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.



×
×
  • Criar Novo...