Seguinte pessoal.....depois de um bom tempo parado, voltei a treinar.

MINHA HISTÓRIA: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=6200

3x semana de aero em jejum e sem musculação nesses dias. (ja to pensando em comprar um clembuterol...hehehe...)

3x semana musculação FullBody para adaptação de musculos, tendões e ligamentos. Pretendo ficar neste treino todo este primeiro mês.

Estou treinando TODOS os musculos em um mesmo dia com epenas 1 exercico pra cada musculo sendo de 2 a 3 series com 12 a 15 repetições cada. Carga em torno de 70%

Estive pensando em usar um tipo de "confusão muscular" pra obter melhores resultados e poder trabalhar todos os angulos dos musculos.........por exemplo:

- um dia eu faria supino reto pro peito.

no proximo treino ja faria crucifixo...

no outro supino inclinado....

e assim por diante com todos os grupos musculares.

O que acham ?

Vale a pena tentar ou é muita invenção ???

Abraços.

melhor dar tempo ao tempo colega ainda esta em readaptação ,primeiro é melhor readecuar suas cargas se não vai ficar perdido ,digo isso porque tambem voltei a pouco tempo ainda tentando encontrar o melhor pra mim ,mas claro q futumente pretendo usar esse metodo tambem

Mais alguém ???

melhor dar tempo ao tempo colega ainda esta em readaptação ,primeiro é melhor readecuar suas cargas se não vai ficar perdido ,digo isso porque tambem voltei a pouco tempo ainda tentando encontrar o melhor pra mim ,mas claro q futumente pretendo usar esse metodo tambem

Condorco, com ele...nada como uma boa readaptação!!

[³]

Dragg0.. se ta com muita pressa (Y)!

tenha calma!

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Dragg0.. se ta com muita pressa (Y)!

tenha calma!

Pode crer Rage...... eu fico com discurso de "ir de boa...devagar" mas ja to doido aqui olhando preço de suplemento, EA, aumentando peso e o escambau....

hauhauhauhauhahaaaa.......... é fogo..... !!!

kara eu axo q nao teria nenhum problema

o unico problema pra quem tah em adaptacao seria a carga msm

jah q vc jah eh grandinho e tah em readaptacao

provavelmente nao teria problema c a carga nao for excessiva

abraço

kara eu axo q nao teria nenhum problema

o unico problema pra quem tah em adaptacao seria a carga msm

jah q vc jah eh grandinho e tah em readaptacao

provavelmente nao teria problema c a carga nao for excessiva

abraço

Pois é.....eu li por aqui "nao sei onde" que estavam usando esse principio da confusao muscular com bons resultados.....dai pensei em utilizá-lo no meu treino..... mas agora to pensando que pode ser meio que uma impaciencia minha pra estar logo fazendo " tais exercicios" e sair do basicão.....

Mas pra falar a verdade, acho que vou continuar ainda com meu treininho de frango que tá assim:

2, 4 e 6 feira.......corpo inteiro:

1-supino reto barra

2- pullover

3- desenv. barra (ombro)

4- triceps pulley

5- puxada frente (costas)

6- remada alta

7- rosca direta barra

8- agachamento (decendo bastante)

9- cadeira extensora

10- mesa flexora

11- pant. sentado

12- abdominal solo (cima)

13- abdom. banco (baixo)

Lembrando que esta é a minha primeira semana depois de uns anos parados.....mas tá dando pra tirar a ferrugem legal....

To fazendo com cargas nao muito altas, mas bem lentamente pra aproveitar ao maximo o movimento, que tento sempre executar o mais perfeito possivel.......

Sugestoes ???

tah no caminho certo

agora eh soh esperar umas 2 semanas pra ir pra um treino bom

e jah monta uma dieta monstra

abraço

Bom.. se tiver ÓTIMOS resultados me avisa..

mas cara.. vai com calma..

senão.. já penso tu entrar em over =/

e te que ficar parado =(

quero tudo de bom pra ti.. eu vi sua história..

e lhe desejo muita boa sorte e ganhos..

mas vai devagar..

já ouviu aquela...

Quem tem pressa come Cru?!

Bom.. se tiver ÓTIMOS resultados me avisa..

mas cara.. vai com calma..

senão.. já penso tu entrar em over =/

e te que ficar parado =(

quero tudo de bom pra ti.. eu vi sua história..

e lhe desejo muita boa sorte e ganhos..

mas vai devagar..

já ouviu aquela...

Quem tem pressa come Cru?!

Pode crer Rage....tenho conciencia que sou um senhor de quase 30 anos e tenho que voltar devagar....hehehheee.....

Agora falando sério:

Tô fechando amanhã minha primeira semana de treino. Cara.....to me sentindo ÓTIMO !!!

Disposicao, animo pra correr e treinar......comendo direitinho (5 refeicoes pra quem fazia 2 tá otimo !!! ) e sentindo aquelas dores gostosas do pós treino......uhauhauhuahaa......

É isso aí........depois vou postando os resultados no meu topico de fotos de usuarios.

Abraço e valeu pela força !