Se você está mantendo a dieta suas necessidades de proteína estão sendo atendidas. Agora se preferir trocar a refeição (o que não indico) pela facilidade do whey, fica a seu critério. O pessoal aqui indica BF de 10% pra que se possa usufruir melhor do Lipo Black ou Ioimbina, mas você pode tentar. Segundo o Lyle McDonald, com BF abaixo de 16% já se pode usar Ioimbina (Lipo Black tem menos princípio ativo). Sobre creatina, não sei dizer ao certo, talvez depois que você estiver satisfeito com o cutting.

Boas

aprs

Obrigado pela ajuda...

Em principio nao vou utilizar o lipo isto porque me foi aconselhado na academia que a gordura que tenho vai acabar por desaparecer para isso aconselharam-me glutamina antes do treino e whey depois do treino!

Já perdi bastante gordura abdominal!

Talvez mais um mes consiga ver os primeiros abdominais!

Lembrando isto que estou apenas a fazer dieta, nada se suplementaçao mas já noto que preciso!

abraço

Você pode testar a glutamina, porém há críticas se traz resultado. Uns dizem que só serve pra gastar dinheiro, outros que é bom apenas para o sistema imunológico. Suplementos para antes do treino existem opções mais interessantes como um pre-workout, BCAA ou o próprio Whey.