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Postado 5/03/2012 às 03:11 03/5, 2012

Penso eu, e o que aprendi na faculdade e na experiencia, que é necessário você trabalhar todos grupos musculares, mesmo si nao inclui no seu objetivo.

Você pode fazer os exercicios na Polia, e com caneleira. vo posta umas fotos, foi retirado do livro Guia Dos Movimentos De Musculaçao.

espero ter ajudado