Gostaria de saber se esse treino está bom pra Hipertrofia. Malho a 4 meses e tive bons ganhos. Mas gostaria de saber se ta bom ou quais as mudanças que vocês sugerem... Somente sobre triceps, Biceps e perna:

Tríceps: Halter atrás da cabeça um braço de cada vez / corda na polia alta de costas pro aparelho / polia alta com as mãos em pronação. ( desculpe a ignorancia , n sei os nomes )

Biceps: Scott / Halter alternado / barra W / barra na polia baixa.

Perna: Agachamento / Leg press / extensora / levantamento terra / flexor / Panturrilhas no Hack machine / panturrilhas no burrinho.

meu treino é abc 2x.

4 meses treinando e so faz bíceps, tríceps e pernas?

Vc treina em casa ou em uma academia?

Esta faltando peito, costas e ombros no mínimo

Belos instrutores que estão formando hoje em dia.

Belos instrutores que estão formando hoje em dia.

I a nutricionista da minha namorada,ela tinha comprado uma caseína(minha namorada) né ,e perguntou pra nutricionista se ela poderia tomar a noite , ai nutricionista me pega e responde , MAS O QUE É CASEÍNA ,deu vontade de levantar da cadeira e ir embora,o problema e que eles não se atualizam .

Eu malho tudo amigos, na academia mesmo. Só que a minha dúvida de treino, é só sobre esses três.

posta o treino todo para avaliarmos melhor

Amigo seu topico vai ser fechado siga as regras tá fora do modelo padrão