Postado 16/01/2012 às 03:46 01/16, 2012 Idade:21 Altura:1,68 Peso:62 BF: ~10% Objetivo do treino: Hipertrofia Então galera, ,alho a 2 anos, mas fazia tudo errado, não me alimentava direito e fazia os exercícios todos errados, portanto não tive muitos ganhos, agora quero tentar fazer diferente e malhar direitinho. Tava olhando os tópicos de montagem de treino, e levando em conta que não faço a MÍNIMA questão de malhar trapézio já que os meus são proporcionalmente grandes demais, e quero ênfase em bíceps + tríceps. Montei o seguinte esquema: segunda: biceps triceps ---------- terça coxa panturrilha --------- quarta peito ombro costas --------- quinta glúteos abdominais lombares ---------- sexta biceps triceps O que acharam? vlw pessoal! Editado 16/01/2012 às 04:06 01/16, 2012 por hitsamaru
Postado 17/01/2012 às 03:08 01/17, 2012 Autor Mas ficou bem dividido? há algum problema com esse esquema?
Postado 17/01/2012 às 14:45 01/17, 2012 Posta os exercícios pra gente avaliar. 2 E tambem da uma avaliada no meu treino ae por favor quem puder
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