Galera eu to em duvida se é melhor eu tomar banana com aveia de manha quando acordo, ou comer 3 claras 1 gema seguido de um copo de leite com pão integral como estou fazendo atualmente. Eu treino a tarde as 15:00

So mais uma pergunta, 3 claras e 1 gema antes de dormir me ajudara em alguma coisa? estou fazendo isso atualmente.

Agradeço desde ja

Prezado,

aqui no fórum tem uma área de nutrição e com certeza você encontrará todas as respostas para suas dúvidas...

Deixa a banana com aveia ( manda um leite também ) para o pré-treino e coma ovos inteiros.

Eu como bananas com 60g de aveia no café, seguido de mais outras coisas..... por que não consigo comer ovos nem pão. não vai!

Claro que as claras de ovos + pão + leite é muito mais nutritivo que apenas banana + aveia, se for comer banana + aveia, adiciona 200ml iogurte, granola.. igual eu faço.

3 claras e 1 gema antes de dormir me ajudara em alguma coisa? estou fazendo isso atualmente.

Eu costumava comer ovos inteiros cozidos.

Abraço

Esse tipo de resposta precisa da dieta toda.

Siga o padrão da sala pra não ter tópico fechado!

Abraço