Sugestão De Treino

[h4ndl3r 0]

Olá a todos!

Queria pedir ajuda aos fisiculturistas experientes orientando em como devo prosseguir no meu treino.

Tenho 1,71m, 67,5kg e um pouco de gordura abdominal. Meu principal objetivo é perder esse excesso de gordura abdominal e, depois, aumentar a massa muscular por meio da hipertrofia. Se possível, queria um orientação em como devo prosseguir com os treinos aeróbicos e de hipertrofia para obter um resultado satisfatório em 3 meses. Já malhei outras vezes, mas a faculdade complica a continuidade dos treinos. Força de vontade e disciplina não vão me faltar. Ah! tem uma questão também: tenho os ombros protusos(pra frente), queria corrigir isso, se possível. Abraço

[Ruan.90 20]

Gostaria também de um mamãozinho com açúcar, meu querido.

Vai pesquisar, rapaz. Está cheio de informações nesse fórum e no blog. Seu preguiçoso.

[gmpower 0]

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...=Search&f=4

[Hitch 727]

Olá a todos!

Queria pedir ajuda aos fisiculturistas experientes orientando em como devo prosseguir no meu treino.

Obrigado pelo elogio.!

Que preguiçoso....

Cade os moderas.? LOCKED pfv.

[Hipertrofia.org 1703]

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