EDi.Junior 0 Postado Janeiro 9, 2012 às 19:00 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2012 às 19:00 Então Galera gostaria da Opinião de todos, De acordo com a experiencia de cada um de vocês, vcs acham que é possivel ter um Aumento nas medidas de Coxa e Panturrilha treinando esses musculos apenas uma Vez por semana? Então está com 3 semanas que iniciei um novo programa de treino para coxa e panturrilha o treino é o seguinte: Terça e Quinta Agachamento 3 x 15 Passada 3 x 15 Leg Press 3 x 15 Flexora 3 x 15 Extensora 3 x 15 Panturrilha no Hack 3 x 20 Panturrilha sentado 3 x 20 Com Esse treinamento tive um ganho de 1cm nas coxas e panturrilha em apenas 3 semanas, no entanto como a maioria já sabe treino de perna é muito desgastante e isso tem atrapalhado minha boa performace nos outros treinos porisso estou pensando em treinar um vez por semana Coxas e Panturrilhas. Oque vcs acham? Valeu Um abraço a Todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaulCampos 6 Postado Janeiro 9, 2012 às 19:04 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2012 às 19:04 Concordo 100%. Treino de perna costuma ser bem desgastante. Dá resultados sim 1x por semana (eu faço desse jeito) Quanto ao treino, achei muuuitas repetições, tenta limitar a 10 repetições por exercício... Agachamento 3x15 é tenso demais >< Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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