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[Ajuda] De Volta Aos Treinos...

Por BDN-10
Em Treinamento

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Postado

Iae blz , vou voltar aos treinos após uma cirurgia de apendicite ,mas o médico me disse que teria que ser um treino leve.

A questão é, to pensando em treinar 3x15 um exercício pra cada musculo.

O que vocês recomendariam?

Abraço bons treinos .

EU APRENDI QUE A VIDA É DURA,MAS EU SOU MAIS AINDA !

Postado

Eu recomendo você se recuperar totalmente para voltar a treinar com toda intensidade, mas se seu médico autorizou seu retorno a academia creio eu que já esteja recuperado porem comece devagar para evitar problemas

The sound of heavy metal... the burn in these arms... it's a blast.
This physique i'm building? yeah, it's built to last

DLF #148 SQF #38

Postado

Independente de estar 100% recuperado, o aumento de carga deve ser progressivo, leve para moderado, mantenha-se em moderado por um tempo legal, aí sim comece a utilizar cargas mais elevadas.

Abs.

"Ninguém é tão grande que não possa aprender, nem tão pequeno que não possa ensinar."

Graduado em Educação Física;

Graduado em Nutrição;

Pós-Graduação em Fisiologia do Exercício;

Pós-Graduação em Nutrição Esportiva;

Mestrando em Fisiologia do Exercício.

Postado
  • Autor

Então , ele disse que até o final de fevereiro não era pra pegar mais do que 3/4 do que eu pegava antes.

EU APRENDI QUE A VIDA É DURA,MAS EU SOU MAIS AINDA !

Postado

Hum...

Faz o treino 5x5 e começa só com a barra igual o original recomenda.

Aí vc vai fazendo a progressão original até o dia q vc vai poder socar peso sem dó...

Postado

cara vai fazendo um treino leve memso pro seu corpo voltar a se acostumar.. e ai no final de fevereuro vc ja volta arreçaçando

acho que tres de 12 ja esta de bom tamanho

Postado

5x5.

começa de leve mesmo, vai evitar problemas.

bons treinos.


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