[Fora do Modelo] Dieta Perca De Gordura

[Mateus Araújo]

Tenho 17 anos , 1m70cm e 64kg , malho a 5 meses , começei com 58kg , mesmo assim tenho muita gordura na barriga e dos lado , ai eu keria perder essa gordura , agora estou disposto a faze ra dieta , pretendo seguir por 1 mes.

7:00>>2 fatias de pão integral com 1 peito de frango (100g)+12ml de azeite

10:00>>300ml de leite desnatado com 1 colher de tody

12:00>>100gramas de carne , arroz 4colher de sopa , feijão 4colher de sopa

3:00>>250g Batata doce

(corrida de 1hora)

6:00>>100gramas de carne , arroz 4colher de sopa , feijão 4colher de sopa

9:00>>1 ovo com gema , 1 ovo sem gema

Eu tenho pouca gordura da perna até a cintura e pouca gordura nos braços e costas , mais tenho gordura na barriga , peito e dos lado , eu tenho 82 de cintura , quero ficar com 72-75 (pq eu nao tenho abdomen musculoso).

Se alguem pudesse me falar o que mudar eu ia tentar mudar.

[Saintgraal]

poste a dieta corretamente, de acordo com as regras....

meu cachorro come mais que você.

dieta fraquissima. acerte isso, pra galera avaliar.

assim é impossivel

peace.

[LeandroTwin]

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