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Avaliem Treinamento Abdominal

Por Marcos_Perin
Em Treinamento

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Quero ter resultados rapidos para ter o famoso "tanquinho" me informei no forum e ja sei que devo seguir uma dieta cutting

Agora quero saber se os exercicios que eu faço na academia são bons ou ruins

Eu faço Abdminal normal com 19 Kg no peito 4 sessões de 40 repetições

Depois eu Faço uma sessão sem pesso no peito soq um poco mais rapida

Apos esse eu faço aquele que voce ergue as pernas e tenq subir com o abomen 4 x de 10 ( é uns que mais força)

E depois eu faço um que voce tenq ir tocando o joelho com a mão pra definir a parte lateral

Aceito todas as sugestões

Att Marcos

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