Edit

Tinha 16 anos de idade na época deste tópico, acabado de entrar na academia, franguinho mirim e não conhecia nada de nutrição, suplementação e muito menos treino.

Hoje com 22 anos, e precisando aprender muuuuita coisa ainda, acompanho em off muitos assuntos aqui no fórum. Este tópico chega me dar vergonha, se possível, peço que algum moderador o exclua. Obrigado. 

Editado 28/09/2017 às 19:08 09/28, 2017 por wellinassis
Tópico velho desnecessário

Eu também tenho isto, amigo. Fico longe de Creatina, pois sempre que tomo sinto umas dores nos rins. É como se fosse uma facada e uns torções ( Creatinina alta demais ).

É provável que nós tenhamos problemas nos rins.

Editado 29/12/2011 às 12:07 12/29, 2011 por -Intense-

1) 2,5 L de agua nao é nada, tem ser minimo 3L, ideal 4L

2) seus amigos tomaram anabolizantes

3) como o amigo em cima falou, vc deve ter problemas nos rins, eu parava de tomar

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Editado 29/12/2011 às 03:24 12/29, 2011 por wellinassis

*PS: não senti resultado nenhum (força, retenção), somente uma maior definição porém sem ganho algum.

o que dá ganho realmente é uma dieta, melhor postar a sua dieta como tá pra ver o que está acontecendo.

Blz

10:00

Desjejum:

Pão de leite ou pão francês com iogurte, suco ou leite

13:30

Almoço:

Arroz, feijão, salada, carne vermelha

15:00

Pré-Treino

40~60 gramas de Maltodextrina + 5 gramas de Creatina

17:00

Pós-treino

40~60 gramas de Maltodextrina + 40~60 gramas de Whey Protein

18:00

Café da tarde:

Iogurte, pão francês, banana, maça etc

20:00

Jantar:

Arroz, feijão, salada, carne vermelha ou então macarrão com almondegas.

23:00

Ceia:

Pão, Whey (as vezes), maltodextrina, frutas, as vezes um doce.

Editado 29/12/2011 às 03:31 12/29, 2011 por wellinassis

Blz

10:00

Desjejum:

Pão de leite ou pão francês com iogurte, suco ou leite

13:30

Almoço:

Arroz, feijão, salada, carne vermelha

18:00

Café da tarde:

Iogurte, pão francês, banana, maça etc

20:00

Jantar:

Arroz, feijão, salada, carne vermelha ou então macarrão com almondegas.

23:00

Ceia:

Pão, Whey (as vezes), maltodextrina, frutas, as vezes um doce.

puts mto fraca, adiciona mais proteína em toda a dieta e gorduras omega 3,6,9 na ceia, e reveja as fontes de macronutrientes.

problema tá na dieta mesmo amigo, tá pessima.

leia: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

ps.: leia também todos os topicos fixos [os primeiros que aparecem] das areas de nutrição, suplementação e treinamento.

sem conhecimento, sem ganhos heheh

boa sorte!

eu pararia de tomar creatina, e continuaria tomando MUITA água

também senti esse desconforto quando estava tomando creatina junto com outros suplementos. Esse desconforto é devido a sobre-carga que os rins estão tendo para conseguir filtrar todas substancias e nutrientes que você está ingerindo. Precisa sem dúvidas aumentar a hidratação minimo 3 à 4 ltrs ao dia. Eu parei uns 3 dias de tomar os suplementos e tomei muita água, ai normalizou e eu voltei a tomar os suplementos normalmente.

O engraçado é que a Creatina presente nos pré-treinos não me dá isso...vai saber....

gorduras omega 3,6,9 na ceia

SÓ o omega 3 mano...

Pessoal, então me deem um exemplo de dieta para mim adotar ?

vai pesquisar, ooo folgado

don corleone ja te passo o link completo ali em cima, quer mais oq?

sem falar q acho desperdicio tomar creatina treinando ha 3 meses

Editado 29/12/2011 às 15:31 12/29, 2011 por death.drk

também senti esse desconforto quando estava tomando creatina junto com outros suplementos. Esse desconforto é devido a sobre-carga que os rins estão tendo para conseguir filtrar todas substancias e nutrientes que você está ingerindo. Precisa sem dúvidas aumentar a hidratação minimo 3 à 4 ltrs ao dia. Eu parei uns 3 dias de tomar os suplementos e tomei muita água, ai normalizou e eu voltei a tomar os suplementos normalmente.

Mas tem perigo eu continuar tomando amigo ? :/

Editado 29/12/2011 às 16:28 12/29, 2011 por wellinassis