Evolução 1 Ano E 4 Meses ;)

[PunkRockBoy 2]

Julho 2010:

Setembro 2010:

Outubro 2010:

Outubro 2010:

Novembro 2010:

Novembro 2010:

Dezembro 2010:

Dezembro 2010:

Janeiro 2011:

Janeiro 2011:

Abril 2011:

Junho 2011:

Novembro 2011:

19% BF(Julho 2010) > 23% BF (Outubro 2010) > 7% BF (Novembro 2011)

84 Kg (Julho 2010) > 92 Kg (Outubro 2010) > 74 Kg (Novembro 2011)

[Pedro Crizel 46]

Baita progresso, pode cre. Quantos anos? Tomou o que durante?

[3X3L3NC14 47]

Poderia postar a dieta e treino que usou,se ciclou,se sim,como foi,suplementação e talz.

Teve uma boa evolução,parabens.

Abraços.

[gutonctba 8]

Tah porra, essa evolução eu dou valor, kkkkkkk

Como disse o 3X3L3NC14, posta a questão da dieta, ciclagem, suplementação, medidas pra gente dar uma analise mais completaa ;DD

Wo mano, progresso legal, continua firme o/

flw's abrass

[donizildo 1]

Shape maneiro hein? boa evolução. Teve acompanhamento de algum profissional? e não esquece de responder os outros brotheres ai de cima sobre suplementação, treino, dieta, ciclos e talz.

Parabéns velhinho...

[rodrigoxdmc 10]

fez aeróbicos? se sim conta como os fez (se fez em jejum, e durante qual período) parabéns excelentes resultados.

[staylus 1]

parabens cara.. grande evolução... diferença monstro nos ultimos 5 meses... de la pra ca ciclou? nao sei se é o angulo da foto mas parece ter sido bem grande a evolução nesses 5 meses

abraço

[GuiM 80]

Bela evoluçao, parabens.

[PunkRockBoy 2]

Então parceiros, foi o seguinte, ano passado em setembro eu sofri um acidente de moto e fiquei 1 mes e meio de cama só comendo merda e jogando video game, bem gordo nerd. A partir dai eu botei na minha cabeça que tinha que mudar e que não queria mais ser gordinho. Vou ser o mais sincero possivel com vcs, eu SÓ tomei nesse tempo todo um whey isolado (da integralmedica) até maio desse ano mais ou menos e fui fazendo uma "dieta" que eu mesmo montei a base de salada todo santo dia com frango grelhado e a noite só tomava o whey mesmo quando voltava do treino (as vezes batia com banana e leite desnatado) e sempre depois de terminar o treino, eu fazia uns 20 mins de esteira, intercalando entre 2 minutos andando e 4 correndo. Depois que eu dei uma secada boa, fiz uma avaliação fisica e para a minha suepresa eu tava com 11% de BF, ai comecei a me informar mais sobre produtos que me ajudariam a emagrecer mais, foi ai que eu descobri sobre os termogênicos e seus efeitos no corpo. A partir dai, eu comecei a tomar o Thermofire Hardcore da Arnold Nutrition e venho tomando até hoje (amanhã meu ultimo tablete vai embora hehehe) e continuando com uma "dietinha" que de um tempinho pra ca eu tenho relaxado um pouco e não estou seguindo tão a risca quanto quando estava neurótico por emagrecer. Agora com relação aos meus treinos, vou falar que praticamente o ano todo eu "só" fiz séries para definir (não vou falar que foram todas pq umas 2 vezes eu fiz série de hipertrofia por 1 mes cada, só que eu começava a ficar com aquela aparência de bulk e logo voltava pra definição). Ahh, antes que eu me esqueça, comecei a depois de terminar o treino fazer uns 15 mins de esteira e logo depois partir pro transport por uns 28 mins (era o que aparecia quando eu configurava pra "Fat Burn"). É isso gente, espero ter esclarecido o máximo possível pra vcs sobre o que eu fiz no decorrer dessa minha "jornada" atrás do corpo maneiro. Grande abraço

[gutonctba 8]

Massa, literalmente, teve dedicação, aih eu dou valor, kkkkkkk

Meus parabéns mano.

Continua firme ;DDD

Agora ainda tah em fase de cut? quais proximos objetivos em geral?

flw's abrass