Pra quem treina de tarde e toma suplemento pré e pós treino

Qual você acha o melhor pra tomar de manha?

Um que não seja tao caro xD

Editado 23/12/2011 às 11:29 12/23, 2011 por marcoscl (veja o histórico de edições)

Ovo, leite, queijo e muita, mas muuuuita pesquisa!

se tiver uma dieta onde a primeira refeicao(de manha) é otima, nao tem porque usar suplementos, ve o que falta de manha e tentar completar.

Se você consegue se alimentar de manhã, o melhor é pães integrais, ricota, peito de peru light, suco, granola, etc.

Se for como eu que não suporta refeição sólida de manhã, mande um whey concentrado + suco.

Tipo minha refeição de manhã é uma bosta! xD eu sempre chegava atrasado na escola, sempre chegava na segunda aula (mesmo assim passei o ano de boa ahuaushauhsu)

só agora que comecei a tomar suplementos juntos, que minha propia dieta melhorou..

tipo de manha agora é sempre uma vitamina de leite + banana + aveia + 1dose de whey (recomendado pelo cara que me passou minha dieta suplementar) e um sanduinche de pão integral + queijo + presunto

mas eu li por aí que tomar whey de manha não é tao bom porque chega a terminar rapido e que tinha um que valia mais a pena..

Editado 23/12/2011 às 11:41 12/23, 2011 por marcoscl (veja o histórico de edições)

Termina rápido o efeito ou o produto? Não entendi...

Se for pelo efeito, mistura whey concentrado com albumina.

termina rápido o produto..

isso, li que é melhor tomar albumina de manhã do que whey, me explica brevemente sobre isso ? brigado

Obs: nunca tomei albumina.

cara a albumina é a proteína da clara do ovo e como você deve saber vem em pó , e é recomendada tomar de manhã e a noite pois ela tem uma absorção lenta o que a torna melhor para tomar de manhã pois vc ficou bastante tempo sem comer e a proteina é liberada lentamente , diferente do whey que é de rapida absorção , e por isso é melhor tomá-lo apos o treino

Albumina é uma proteina mais lenta absorção já whey é de rapida absorção