Dieta Bulk Para 2012

[railadner]

Avaliem a dieta ai, vlw

Altura: 1,87

Peso: 60Kg

BF: lembro não uns 5%

Objetivo da dieta: bulking

Total:

Proteina 225,9g / 904kcal

Carbs 513,8g / 2055kcal

Fat 59,1g / 532kcal

Total Kcals = 3491

Excedente = 808 Kcals

[railadner]

UP!agora ou nunca

[Teacher H.]

Tente colocar também em seu squeeze no pós treino uma quantidade satisfatória de aveia para misturar com seu whey protein, fibras são sempre bem vindas. Não sou muito a favor de feijão, devido a sua fermentação, recomendaria ingerir feijão algumas vezes por semana, ou pelo menos nos finais de semana. Em algumas refeições você poderia colocar o nosso querido pão integral, assim como saladas, e sem esquecer das castanhas.

Abs.

[rasek]

Coma rapa, coma.

Só não falta com verduras e legumes.

Abraço.

[railadner]

vlw , apesar de n ter colocado salada, sempre no almoço e janta eu consumo.