Como Esta Minah Execução Do Agachamento?

[Visitante]

http://www.youtube.com/watch?v=hkwbJcVvyUA&feature=youtu.be

Pela posição da gravação a impressão que eu passo ocm o joelho a frente da ponta dos pés, se isso realmente acontece não é da forma que aparece ai, acho que é questão de 1cm.. Sera que ja da problema?

[plammos]

olha, na minha impressão não esta ruim, mas achei que voce abaixa demais o tronco e da pra descer um pouquinho mais ai hein rs, mas em geral ta melhor que a maioria da academia que fazia rs

Editado Dezembro 20, 2011 às 02:43 por plammos

[Visitante]

Tipo o foda é que quanto mais desço mais sou ´´obrigado`` a levar o joelho cada vez mais pra frente, e tb tenho medo ali do ´´final`` da lombar, qt mais eu desço mais akela parte acima do gluteo se ´´acentua`` não tem problema?

[luis2356]

Ta boa sim, so falta coloca LOW BAR pra ficar igual o de Powerlifter

[plammos]

então, tem problema sim curvar a lombar, eu curvava e comecei a sentir dores durante o agachamento... na lombar... so tentar deixar o tronco mais vertical, pq do jeito que voce esta fazendo voce ta roubando peso com a lombar, deixe o tronco mais na vertical pra voce ver como fica mais pesado rs, mas a execução ta boa sim

[Visitante]

então, tem problema sim curvar a lombar, eu curvava e comecei a sentir dores durante o agachamento... na lombar... so tentar deixar o tronco mais vertical, pq do jeito que voce esta fazendo voce ta roubando peso com a lombar, deixe o tronco mais na vertical pra voce ver como fica mais pesado rs, mas a execução ta boa sim

Kara não sei, eu acho que eu desequilibro se ficar um pouco mais na vertical..

[Visitante usuario_deletado17]

está correto.

Com o tempo vc vai melhorando cada vez mais.

[Visitante]

Ta boa sim, so falta coloca LOW BAR pra ficar igual o de Powerlifter

Tentei ja só que meio que perco o equilibrio e o desgaste é muito maior pois faço mt esforço pra ´´segurar`` a barra atras..

está correto.

Com o tempo vc vai melhorando cada vez mais.

Vish que alívio, acho que não ta tão mal assim intão, rsrs

Sou muito ´´cabrero`` com essas coisas, tenho mt medo de fazer a execução erradíssima e causar problemas pra sempre e ter que ficar sem treinar etc..

Editado Dezembro 20, 2011 às 03:01 por Visitante

[luis2356]

Realmente do jeito que ele esta fazendo ele ta usando bem mais a cadia posteiror (lombar gluteos), se deixar mais na vertical usaria bem pernas, dai ja dava pra mandar um front squat (mais vertical ainda!!).

[Visitante]

Aproveitando pra outra pergunta sobre o agachamento.

Estou fazendo com 23 kg cada lado, e hoje por exemplo vim caminhando pra academia, fiz duas séries de 15 bem levinho num aparelho que tem la que é tipo um simulador de agachamento na horizontal, dai fiz o agachamento com 5 kl, dps 10 kl, dps 15 kl e dps 18 kl, sera que esta bom??(estou fazendo o SL)

E o aquecimento no Sl tb é 5 reps?

Realmente do jeito que ele esta fazendo ele ta usando bem mais a cadia posteiror (lombar gluteos), se deixar mais na vertical usaria bem pernas, dai ja dava pra mandar um front squat (mais vertical ainda!!).

Mas pode ser prejudicial pra mim fazer dessa maneira ou é mais questão de foco em musculos diferentes?

[luis2356]

Prejudicial não, é só questão de musculos diferentes, além de que usando a lombar/cadeia posterior você levanta mais cargas.

Quando eu fazia os SL eu fazia cerca de 5 séries de aquecimento (ia aumentando 5kg cada lado, até chegar no peso que eu ia usar).

[rubinho157]

Eu trocaria era de tênis, pegava um com sola baixa.

[Visitante]

Dai eu caio pra trás.. kkkk

[Visitante deletado____]

Olá,

Não completou nenhuma repetição.

Se for high-bar, falta:

• Manter uma postura mais ereta;
  
• Empurrar os cotovelos pra frente;
  
• Rotação externa das pernas;
  
• Posição dos pés neutra.

Tá muito inclinado pra frente. Tá usando tênis de criança. As pernas tão muito abertas. Falta mobilidade (Tornozelos, cadeia anterior, parte proximal dos posteriores).

Se for low-bar:

• Falta adução das escápulas;
  
• Falta forçar os cotovelos pra frente;
  
• Falta rotação externa das pernas;
  
• Faltam os pés ficarem em posição neutra.

E falta agachar mais. Não tá nem chegando na linha paralela.

E troque esses tênis.

[Saintgraal]

Olá,

Não completou nenhuma repetição.

Se for high-bar, falta:

• Manter uma postura mais ereta;
  
• Empurrar os cotovelos pra frente;
  
• Rotação externa das pernas;
  
• Posição dos pés neutra.
  

Tá muito inclinado pra frente. Tá usando tênis de criança. As pernas tão muito abertas. Falta mobilidade (Tornozelos, cadeia anterior, parte proximal dos posteriores).

Se for low-bar:

• Falta adução das escápulas;
  
• Falta forçar os cotovelos pra frente;
  
• Falta rotação externa das pernas;
  
• Faltam os pés ficarem em posição neutra.
  

E falta agachar mais. Não tá nem chegando na linha paralela.

E troque esses tênis.

o quisso falou tudo....

faz descalço se não tiver um all star

[Visitante]

Olá,

Não completou nenhuma repetição.

Se for high-bar, falta:

• Manter uma postura mais ereta;
  
• Empurrar os cotovelos pra frente;
  
• Rotação externa das pernas;
  
• Posição dos pés neutra.
  

Tá muito inclinado pra frente. Tá usando tênis de criança. As pernas tão muito abertas. Falta mobilidade (Tornozelos, cadeia anterior, parte proximal dos posteriores,lombar).

Se for low-bar:

• Falta adução das escápulas;
  
• Falta forçar os cotovelos pra frente;
  
• Falta rotação externa das pernas;
  
• Faltam os pés ficarem em posição neutra.
  

E falta agachar mais. Não tá nem chegando na linha paralela.

E troque esses tênis.

O que é rotação externa das pernas??

E pq tenis de criança?

Estou deichando os pés apontados para fora e pernas bem abertas igual o ripttoe ensina.

Editado Dezembro 20, 2011 às 14:47 por Visitante

[rodrigofontanelli]

dá pra descer bem mais..

e tenta usar um tênis sem molas nem nenhum tipo de amortecedor..

[Visitante deletado____]

Olá,

O que é rotação externa das pernas??

E pq tenis de criança?

Estou deichando os pés apontados para fora e pernas bem abertas igual o ripttoe ensina.

Rotação externa, ou lateral (em oposição à medial, interna).

Tênis de criança porque é todo colorido Deixa essas paradas cheias de fru-fru pras crianças, cara. Pega um allstar, uma conga, um adistar, essas paradas.

Bom, a menos que o rippetoe esteja aí te auxiliando, pés pra frente, neutros. Digo isso porque é muito difícil ver um atleta iniciante com capacidade neural pra conseguir manter o arco do pé e não fazer rotação interna enquanto em pronação. Veja o segundo vídeo que o Júlio postou, mesmo um atleta de alto nível, quando debaixo de uma sobrecarga muito grande, acaba caindo nessas posições desfavoráveis (mas note que a negativa é feita com rotação externa, que ele perde na hora da concêntrica). O primeiro vídeo já mostra bem o que seria um atleta que consegue usar da pronação de pés pra beneficiar a rotação externa (o que é muito raro).

As pernas bem abertas vão ser úteis pro low-bar. High-bar, ou agacho olímpico, se faz, no máximo, com as pernas um pouco mais aberto que os ombros. E ainda assim é muito, os superheavys mesmo agacham com os pés na largura do quadril.

[Danilo Z]

Mano sobre o tênis...vc tem q agachar com um tênis baixo,plano e com solado firme,esses tênis normais do dia a dia não são próprios pra agachar não,quantos powerlifters ou weightlifters vc já viu fazendo agacho com esse tipo de tênis??? Tenho certeza q nenhum e NUNCA vai ver,porque esse tipo de tênis é péssimo pra isso.

[Visitante]

Só faltou ter luzinhas no tênis

Desculpe a curiosidade mas quantos tenis de 350$ vc tem?

[piroksmo]

Desculpe a curiosidade mas quantos tenis de 350$ vc tem?

Deixa de ser escroto mlk, os cara te dão uma mão e tu querendo tirar de riquinho?

[jeancitadel]

Desculpe a curiosidade mas quantos tenis de 350$ vc tem?

Você não justifica a utilidade de um item pelo que paga nele. Enfim, compre um tênis de solado reto ou faça descalço.

[Visitante]

Desculpe-me os que estão ajudando realmente, agora os krs vem zoar meu tenis...

Rotação externa seria a ponta dos pés pra fora??

E Posso descer mais mesmo que o joelho passe da ponta dos pes?

Você não justifica a utilidade de um item pelo que paga nele. Enfim, compre um tênis de solado reto ou faça descalço.

È que quem tem um tenis desse preço ou mais sabe o que é estar em cima dele. Mas eu entendi, pro agachamento não é o ideal, o problema é que o cara vai zoar e tals..

[rubinho157]

Deixa de ser escroto mlk, os cara te dão uma mão e tu querendo tirar de riquinho?

Pior do que querer tirar de riquinho é fazer isso usando o dinheiro dos pais. HAHA ... não vou nem falar pra não receber alerta ...

e sobre o cair pra trás com o tênis baixo ... se fizer um agacho completo ... é o contrário.

edit: Não vou nem comentar pra não receber alerta [2]

Editado Dezembro 20, 2011 às 16:13 por rubinho157

[luis2356]

Na minha humilde opinião o High bar seria bem foda pra você (você provavelmente não tem muita flexibilidade nos tornozelos pra fazelos), seria legal um Low bar pra tu.

Agache descalço de meia é bem melhor...

E sobre cair pra traz, o Quisso ja falou sobre a mobilidade, e se não me falhe a memoria você ja fez um topico falando que caia pra traz quando ia agacha né?

Editado Dezembro 20, 2011 às 15:56 por luis2356

[Visitante]

Pior do que querer tirar de riquinho é fazer isso usando o dinheiro dos pais. HAHA ... não vou nem falar pra não receber alerta ...

e sobre o cair pra trás com o tênis baixo ... se fizer um agacho completo ... é o contrário.

Ja que vc quer continuar ok, Pode ser cm dinheiro dos meus pais o uquem for, o fato é que passo passar minah vida inteira comprando cosias com dinheiro que não é meu. Não é minha intenção mas independente de quem seja eu posso comprar coisas. E se meu pai tem condições de dar alguma coisa boa pra mim é pq ele trabalha, e tenho quase ctz q trabalha mais que muita gente por aew .

E antes de qqr coisa não sou rico nem milionário.

Na minha humilde opinião o High bar seria bem foda pra você (você provavelmente não tem muita flexibilidade nos tornozelos pra fazelos), seria legal um Low bar pra tu.

Agache descalço de meia é bem melhor...

E sobre cair pra traz, o Quisso ja falou sobre a mobilidade, e se não me falhe a memoria você ja fez um topico falando que caia pra traz quando ia agacha né?

Vou começar fazer low bar.. E acho q vou começar ir com o tenis de fut..

E ja fiz o topico sim, acho que a uns 3 meses atras que nem fazia agachamento por q n conseguia e por medo... Mas cm o tempo deu uma boa melhorada cm alongamentos e tal, mas ainda tenho aquela insegurança...

Editado Dezembro 20, 2011 às 16:01 por Visitante

[Visitante deletado____]

Olá,

Desculpe a curiosidade mas quantos tenis de 350$ vc tem?

Cara, me desculpa a sinceridade, mas jogou 350$ no lixo. É o preço que se paga aqui no Brasil por um Vibram, que seria algumas vezes superior a qualquer coisa com salto. Daria fácil pra importar um adidas weightlifting com essa grana. Seja como for, a menos que você seja bóia fria, vendedor de balcão, trabalhe em laboratório ou alguma coisa assim, e não esteja acostumado a ficar de pé, esse par de tênis é inútil. Se for quentinho pode ser que seja uma boa no inverno, mas com 350 daria pra comprar um aquecedor, talvez até uma lareira, que é muito mais jogo que um tênis.

Desculpe-me os que estão ajudando realmente, agora os krs vem zoar meu tenis...

Rotação externa seria a ponta dos pés pra fora??

E Posso descer mais mesmo que o joelho passe da ponta dos pes?

È que quem tem um tenis desse preço ou mais sabe o que é estar em cima dele. Mas eu entendi, pro agachamento não é o ideal, o problema é que o cara vai zoar e tals..

Postei uma imagem no post anterior (postei no post ). Como homem cruza a perna, colocando o tornozelo sobre o joelho, isso é um movimento de rotação externa. Os pés pra fora é movimento de pronação. Movimento de pronação leva a movimento de eversão que faz você ficar sob efeito de forças valgas, etc...

[Visitante]

Olá,

Cara, me desculpa a sinceridade, mas jogou 350$ no lixo. É o preço que se paga aqui no Brasil por um Vibram, que seria algumas vezes superior a qualquer coisa com salto. Daria fácil pra importar um adidas weightlifting com essa grana. Seja como for, a menos que você seja bóia fria, vendedor de balcão, trabalhe em laboratório ou alguma coisa assim, e não esteja acostumado a ficar de pé, esse par de tênis é inútil. Se for quentinho pode ser que seja uma boa no inverno, mas com 350 daria pra comprar um aquecedor, talvez até uma lareira, que é muito mais jogo que um tênis.

Postei uma imagem no post anterior (postei no post ). Como homem cruza a perna, colocando o tornozelo sobre o joelho, isso é um movimento de rotação externa. Os pés pra fora é movimento de pronação. Movimento de pronação leva a movimento de eversão que faz você ficar sob efeito de forças valgas, etc...

10?? Meio fraco o garoto intão.. kkkkk

A questão é que é confortável pra k7 esse nike, auhsuahsuahush

Kara mas não entendi muito bem, acho que tou sendo mt burro.. Aquela imagem me confundiu tudo, como eu iria girar daquela forma sem girar os pés?? Teria um vidio pra me passar?

Editado Dezembro 20, 2011 às 16:17 por Visitante

[herick1]

existe agachamento e agachamento....nao se prenda a um fixo...va para o que for mais efetivo pra vc....esse video mostra bem isso...longilineo mais aberto e mais baixo, mais fechado...

sobre o tenis, acho besteira isso, pra powerlifter sim, uso um plano, mas ate parece q td mundo tem um allstar pra agachar, se seu treino eh hipertrofia e eh confortavel, use o que vc tem...

[rubinho157]

existe agachamento e agachamento....nao se prenda a um fixo...va para o que for mais efetivo pra vc....esse video mostra bem isso...longilineo mais aberto e mais baixo, mais fechado...

sobre o tenis, acho besteira isso, pra powerlifter sim, uso um plano, mas ate parece q td mundo tem um allstar pra agachar, se seu treino eh hipertrofia e eh confortavel, use o que vc tem...

Você partiu de algo claro e que todos concordam para chegar em algo particular e tentar fazer todos concordarem com você.

Só porque o cara quer hipertrofia não significa que ele tem que usar um tênis que dificulta a execução correta e completa.