Pessoal abri esse tópico para postar meu relato do uso de um combo de suplementos

Os suplementos que irei usar São:

Whey Protein Probiotica (50g Pos treino)

Malto (50g Pos treino)

BCAA Optimum (2 cápsulas antes do treino e 2 depois)

Glutamina Optimum (2 cápsulas depois do treino)

Tribulus (1 cápsulas cedo otra a noite)

1.M.R (1 scoop )

Dieta : https://www.hipertrof...ta-hipertrofia/

Meus dados:

Idade: 18 anos

Peso: 77,80Kg

Altura : 1,82

% de Gordura: 15%

Peso gordo : 11.61

Peso magro 66,19

Tórax: 98

Cintura: 80,70

Abdome:84,40

Quadril:98,20

Antebraço: 29,20

Braço:32 (Relaxado)

Braço:34,5(Contraído)

Coxa:55

Panturrilha:38,5

Objetivo: HIpertrofia Muscular

Treino : Segunda a sexta

Segunda :Peito e Tríceps

Terça:Ombro e Bíceps

Quarta:Perna e dorsal

Quinta:Peito e tríceps

Sexta:Ombro e Bíceps

Vou iniciar Com os suplementos/Relato amanha assim que chegar da academia

Valeu pessoal

Dicas Sugestões e criticas

Serão Bem Vindas

..

Editado 19/12/2011 às 22:44 12/19, 2011 por lordsjr

vou seguir o seu tambem amigo , segue o meu la.

Editado 19/12/2011 às 22:02 12/19, 2011 por Welliton

Fala welliton to seguindo la tambem

Bora crescer

Abraço

Editado 19/12/2011 às 22:43 12/19, 2011 por lordsjr

Pessoal Não sei o porque mais meu relato de onten simplesmente Sumiu...

Mais ai vai o relato de hoje

2 Dia de Treino:

Força: Boa

Recuperação: Normal

Pump: Bom

Vascularizaçao: Normal

Disposição: Normal

Treino Biceps e Ombro:

Treino praticamente normal...

Senti pouca coisa no aumento de forca ( Fiz Com o mesmo peso porem com uma facilidade um pouco maior)

O pump foi pouca coisa melhor do que o normal...

Isso ai pessoal

Amanha treino perna e dorsal

Espero que logo melhore esses treinos...

Abraço

E ai galera Segue o relato

3 Dia de Treino:

Força: Normal

Recuperação: Normal

Pump: Bom

Vascularizaçao: Normal

Disposição: Normal

Treino perna e dorsal

Pessoal hoje o treino não foi nada alem do normal

O unico destaque foi um pump +- na panturrilha

Isso ae pessoal amanha tem treino de peito e Triceps

Vamos ver se o negocio melhora....

4 Dia de Treino:

Força: Normal

Recuperação: Normal

Pump: Bom

Vascularizaçao: Normal

Disposição: Normal

Treino de Peito e triceps

deu uma melhorada no Pump do peito

No todo resto estava tudo normal.

tem alguem acompanhando o relato ?

eu"

5 Dia de Treino:

Força: Boa

Recuperação: Boa

Pump: Bom

Vascularizaçao: Normal

Disposição: Normal

Treino de biceps e ombro

Destaque no pump do biceps, estava legalzinho

consegui aumentar poca coisa de peso tambem

Espero que semana que vem consiga melhores resultados...

ABraço

Pessoal ontem não treinei pois estava mal

Hoje Foi :

6 Dia de Treino:

Força:FODA

Recuperação: FODA

Pump: FODA

Vascularizaçao: Normal

Disposição: boa

Treino de Peito e Triceps

Melhor treino ate agora

Destaque no pump e força no treino de peito

Puxei o mesmo peso porem com muita facilidade

O pump esta show de bola peito tava grande

O triceps tambem tava legal Não tanto quanto no peito mais tava legal

Esqueci de colocar mais Vou classificar os treinos como : NORMAL, BOM/BOA,FODA e INCRÍVEL

7 Dia de Treino:

Força:boa

Recuperação: boa

Pump: FODA

Vascularizaçao: Normal

Disposição: boa

8 Dia de Treino:

Força:boa

Recuperação: boa

Pump: bom

Vascularizaçao: Normal

Disposição: boa