bom eu queria saber o que fazer pré e pós treino... como tomar malto antes do treino e whey+malto depois do treino ou... comer ( e falar o que comer) antes do treino e malto+whey depois do treino... ou qual a combinação para que eu nao abuse do malto, pq pode engordar neh... hum personal me falou assim... tomar malto antes com a diluição de 8%... tipo coloco 400ml de agua para 32g de malto... e ele falou tb que o meu corpo ( tenho 70kg ) nao usará aquela medida que vem no iso whey... que eu deveria diminuir um pouco senao eh perca de R$... alguem poderia esclarecer pra mim? Obrigado!

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