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Por Dante's Inferno
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Vou fazer assim então: SEG - Peito e Abdômem

TER - Costas e Trapézios

QUART - Ombro e abdômem

QUINT - Bíceps/Tríceps/Antebraço

SEXT - Pernas/Panturrilha

E vi o vídeo sobre o Face pull e vou incluí-lo no treino de ombro, ficará assim:

*Desenvolvimento com haltere 3 x 8 (Já fiz com barra e quero estímulos novos, por isso haltere)

* Face Pull 3 x 8

* Eleveção lateral com haltere 3 x 8 Tri dropset na última

Vejam se melhorou. Aguardo mais sugestões, vlw!

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