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Por Dante's Inferno
Em Treinamento

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Postado

No treino D, você colocou 2 elevações laterais. Eu faria desenvolvimento em pé (com barra) + elevação lateral com halteres + face pull (procura no youtube a execução).

De resto, vamos esperar mais alguém opinar.

Postado

Tenta afastar mais o treino B do C.

É muito desgaste pra lombar treinar Terra e Agacho em dias seguidos.

Abraço.

Postado
  • Autor

Vou fazer assim então: SEG - Peito e Abdômem

TER - Costas e Trapézios

QUART - Ombro e abdômem

QUINT - Bíceps/Tríceps/Antebraço

SEXT - Pernas/Panturrilha

E vi o vídeo sobre o Face pull e vou incluí-lo no treino de ombro, ficará assim:

*Desenvolvimento com haltere 3 x 8 (Já fiz com barra e quero estímulos novos, por isso haltere)

* Face Pull 3 x 8

* Eleveção lateral com haltere 3 x 8 Tri dropset na última

Vejam se melhorou. Aguardo mais sugestões, vlw!

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