Só para constar: to fazendo a divisao

A- Peito/ abdominal reto / Abdominal infra

B- Costas/ Antebraço/ panturrilhas

C- Ombro/ Trapézio/ abdominal lateral

D- Pernas/ Panturrilhas

E- Bíceps/Tríceps/ abdominal obliquo

Queria relatar que estou curtindo essa divisao e pretendo ficar com ela ate o carnaval.

Minha suplementação é: albumina(saltos), isowhey ( probiotica), glutamina(irontek), creatina líquida(mmusa), dextrose e hipercalorico (ultimate nutrition).

Dá pra mandar bem na intensidade e forçar ao extremo. Treinei peito segunda e ate agora to sentindo um pouko ele

Pretendo ir relatando, pra ajudar alguem q queira fazer essa divisao e ter uma base de alguem q está fazendo.

Obrigado.

Conforme prometido, vou avaliar essas 3 semanas de treinamento.

A principio treinava abc 2x. Fiz esse treino por 5 meses e resolvi mudar. Optei pelo ABCDE.

Vou iniciar amanha minha 4º semana (1 mes) com esse treino.

Treino:

A - Peito / Abdomem

B - Costas / Antebraço

C - Pernas / Abdomen

D - Ombros / Trapézio

E - Bíceps / Triceps / Abdomen

Músculos grandes - 4 exercícios

Músculos pequenos - 3 exercícios

Da pra estimula legal o músculo e dar um descanço bom pra ele; sem falar que o tempo na academia diminuiu.

Gostei do treino, porém, parece que não me adaptei muito bem a ele. Não sei se falta costume ou um pouco mais de intensidade. Vou tentar mudar minha rotina de exercicios, pra ver se dou novos estímulos aos musculos.

Pretendo continuar com ele por mais algumas semanas e enfim dar uma reformulada.

Confesso que dei uma zuada com a alimentação mais pretendo melhorar ainda essa semana.

Estou me suplementando e, em breve, torno a postar sobre o treino.

Abraços