Galeraa, me mateei para construir minha dietaa...

aquelaa pelo exceel qe é toda bunitinha qe tem o topico de como baixa - lá aee depois se preenche e páá...

só qee meu problema é qe eu nao consigo postar ella, eu copio e colo as coisas qe estao no exceel para cá e nao veem..

veem tudo desarrumado.. oque tneho qe fazerr para ela ficarr assim olhaa..... https://www.hipertrofia.org/forum/topic/64758-dieta-cutting-30g-de-carbos/

me ajudeeem a colocareem ella akkke vlllw *-*

Ai jesus, me salve das grafias malucas.

Seguinte caro muleque com grafia de 13 anos, isso ai está em formato de imagem, você precisa tirar uma foto da tua planilha e postar . Você pode exportar em formato html tbem.

Poxaa, eu pedi para voce me ajudar e nao complicar maaaiis ;/

tenho 17 anos *-*

Meu padin inciço.

Seguinte, abre sua planilha na área que você quer mostrar. Aperta print screen (é uma tecla do teu teclado, ache-a). Depois abra o paint brush e aperte ctrl+v, e salve, tandããããn.

Agora faça o upload da image da sua dieta no tópico que você quiser.

Ae amigo mil desculpas consegui... olha meu tópico aee caso voce saiba sobre o assunto e quiser me ajudar agradeço..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/64847-dieta-cutting-ajuda/